Waarin voedsel groepe Moenie aartappels, rys & Candy Belong?

Aartappels is deel van die groente kos groep. Die groente is hoog in komplekse koolhidrate en stysel. Die stysel in aartappels is van `n tipe wat gevolg moet word verteer voor die glukose kan gebruik word deur die liggaam as energie. Volwasse vroue moet tussen 2 en 2,5 koppies groente het elke dag, terwyl volwasse mans moet neem in 2,5-3 koppies per dag.

Rice is deel van die korrels voedselgroep. Bruinrys is `n hele Gran, wat beteken dat die semels van die graan is nie verwyder word nie. Wit rys is `n verfynde graan wat reeds gemaal en die semels verwyder word, saam met `n klomp van vitamiene en dieetvesel. Volwasse vroue moet tussen 5 en 6 onse korrels per dag het, terwyl die mense tussen 6 en 8 onse behoort te hê, volgens ChooseMyPlate.gov.

Lekkergoed nie netjies pas in `n spesifieke kos groep, maar dit is geplaas op lys van voedsel MyPlate.gov se met leë kalorieë en moet spaarsamig geëet word nie. Die belangrikste komponent is verfynde suiker in een of ander vorm, wat is `n eenvoudige koolhidrate. Die aantal leë kalorieë jy moet wegraap hang af van jou fisiese aktiwiteit vlak en voedsel verbruik, maar bly min of meer tussen 10 en 15 persent van jou kalorie-inname.