Eet koolhidrate is `n belangrike deel van die dieet. Koolhidrate gee jou liggaam die energie wat dit nodig het deur die dag te kry, en sonder `n goeie koolhidrate wat jy kan ly moegheid en depressie. Voedselsoorte wat hoog is in `n goeie koolhidrate is maklik om te vind en `n hoë in vitamiene en voedingstowwe.
Goeie koolhidrate, andersins bekend as komplekse koolhidrate, kan gevind word in die hele korrels. Dit sluit in hawermout, volgraan brood, bruin rys en heel gars.
Heelgraan pasta is `n uitstekende bron van goeie, komplekse koolhidrate.
Aartappels, insluitend wit aartappels, patats en geel aartappels, is almal vol komplekse koolhidrate. Eet `n aartappel op die middag sal jy `n energie-hupstoot te kry wat jy deur die res van die dag gee.
Bone bevat goeie koolhidrate en is maklik om te voeg by etes. As `n bykomende voordeel, wanneer dit gekombineer met `n volgraan soos rys, is dat jy `n volledige proteïen te skep.
Koolhidrate om te verhoed dat is verfynde koolhidrate wat draai in suiker in die bloedstroom. Dit sluit in wit suiker, heuning, wit meel, wit rys en wit pasta.
Lae koolhidraat voedsel ChartHoe om te verloor maag vet Sonder Oefening
Hoe werk Eet Koolhidrate invloed op die gesondheid?Die primêre bronne van energie in die liggaamHoe om koolhidrate te verloor Liggaam Fat EetLys van Stadig verteerbare koolhidrateDie gemiddelde bedrag van Carbs vir `n man en vrouVerskille tussen Koolhidrate & LipiedeWat is die beste dinge vir gewig?Lys van Carbs in vrugteHoe om terugsny op CarbsIs Zucchini n Carb?Wat is die verskil tussen Stysel & Suikers?Cybergenics Diet PlanVoedsel wat `n lae glukemiese indeks nommerWat is die funksies van eenvoudige koolhidrate?Lae-koolhidraat & lae-kalorie dieetWat kos kan Vegetariërs eet?Wat Foods oorweeg Carbs?Voedsel wat hoog in energieOor Food Lae vesel Droë Dog