Lae-koolhidraat & lae-kalorie dieet

Na aanleiding van `n lae-koolhidraat en lae-kalorie dieet kan jou help as jy oorgewig of vetsugtig is. Wanneer dit gekombineer met `n oefenprogram, `n lae-koolhidraat, sal lae-kalorie dieet te verseker dat jy nie neem in meer kalorieë dat dit brand. Dit sal jou toelaat oortollige kalorieë af te brand en te verloor enige ongewenste pond.

Protiens

Proteïene is natuurlik laag in koolhidrate en kan help om die liggaam te bou maer spiermassa en sterk bindweefsel. Dit is belangrik om proteïene wat laer in vet is in orde te kies om jou te help soveel gewig verloor as moontlik. Hoenderborsies, varkvleis ossenhaas en wild is almal uitstekende maer proteïen keuses om gewig te verloor. Probeer om weg te bly van die eet van vetterige vleissnitte soos marmer steaks of ham, as hulle tipies `n hoë vlakke van vet en kalorieë bevat.

produseer

Varsprodukte is laag in eenvoudige koolhidrate en hoog in beide vitamiene en water inhoud. Vars vrugte en groente is komplekse koolhidrate, wat kan help om die liggaam te bespoedig metabolisme en sodoende ondersteuning in gewig te verloor. Kies `n verskeidenheid van vrugte en groente, sodat jy baie verskillende vitamiene en minerale sal ontvang, as elkeen `n verskillende kombinasie van voedingstowwe bevat. Vermy groente soos aartappels, want hulle sal op sy beurt in eenvoudige koolhidrate in die liggaam.

Volgraan

Volgraan dat onverwerkte is sal gebruik word as `n komplekse koolhidrate in die liggaam en sal help versnel jou metabolisme. Vermy verwerkte graan soos enige voedsel wat wit meel of direkte rys bevat omdat hierdie kosse is eenvoudige koolhidrate en sal gewigstoename veroorsaak. Korrels wat gesond is, sluit in klip-grond hawer, basmatirys, giers en uitgespel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante