Pro & nadele van Low Carb Diets

Die gewildste rede om te gaan op `n lae-koolhidraat dieet is om gewig te verloor, maar hierdie tipe dieet help ook om bloedsuiker, cholesterol, en bloeddruk te beheer. Lae-koolhidraat dieet help om gewig te verloor omdat koolhidrate as brandstof gebruik word in die liggaam vir energie. Oortollige koolhidrate in die liggaam gestoor word vir latere gebruik as energie. As jy nie in beslag soveel koolhidrate, sal jou liggaam sy winkels van vet gebruik vir sy energievoorsiening. Hierdie funksie maak dit moontlik gewig te verloor.

Terwyl sommige van die lae-koolhidraat dieet, soos Atkins, swaar die bedrag van koolhidrate wat jy kan eet beperk, `n paar van die ander lae-koolhidraat dieet soos die Seun en die Suid Beach dieet is effens minder beperkende, en fokus meer op die uitskakeling van koolhidrate wat `n impak bloedsuikervlakke skielik. Hierdie voedsel sluit wit meel, wit suiker, en swaar verwerkte voedsel.

Die voordele van `n lae-koolhidraat dieet is dat, in die algemeen gewigsverlies is redelik vinnig ervaar. Daar word geglo dat die moderne dieet is hoogs onnatuurlike, en dat mense `n meer basiese dieet wat vleis en `n paar koolhidrate sluit moet eet. Baie voorstanders van `n lae-koolhidraat dieet is van mening dat die moderne dieet meeste mense verteer is verantwoordelik vir diabetes, vetsug, chroniese hoë bloeddruk en hoë cholesterol vlakke. Daarbenewens, diegene wat op `n lae-koolhidraat dieet kan geniet kos soos botter, steak, en spek, wat is verbied op ander dieet.

Tog, daar is `n baie wanopvattings rondom `n lae-koolhidraat dieet. Volgens dr James Kenney, PhD, RD, FACN, `n Voeding Navorsing Spesialis wat is raad gesertifiseerde in Menslike Voeding, lae-koolhidraat dieet verskaf swak resultate oor die lang termyn. Vir mense wat hul gewig te verloor na die eerste paar weke op die dieet te handhaaf, is dit as gevolg van `n algehele afname in kalorie-inname, nie die magie van lae koolhidrate. Enige kalorie beperking sal `n verlies van gewig veroorsaak, ongeag van watter kosse wat jy beperk.

Sommige van die newe-effekte van `n lae koolhidraat dieet kan insluit flou, wat plaasvind as gevolg van `n vermindering in die hoeveelheid vloeistof en elektroliete in die liggaam. Dikwels wanneer die liggaam ontneem word van voldoende hoeveelhede van koolhidrate, is die simpatiese senuweestelsel negatief beïnvloed, wat kan lei tot duiseligheid of floute as jy opstaan ​​of te vinnig styg.

Omdat `n lae-koolhidraat dieet is gewoonlik hoog in dierlike proteïen, kan dit die risiko van hartsiektes verhoog. Die risiko van hartsiektes verhoog omdat dieet wat laag op koolhidrate en hoog in dierlike proteïen verhoog vlakke van LDL, of slegte cholesterol is. Daarbenewens is `n verhoogde inname van rooivleis verhoog die homosisteïen vlakke asook yster vlakke in die liggaam. Beide van hierdie met `n hoë vlakke kan die waarskynlikheid van die ontwikkeling van hartsiekte verhoog.

As gevolg van die beduidende voor- en nadele op die aanneming van `n lae-koolhidraat dieet, is dit die beste om te konsulteer met jou dokter om te bepaal of `n lae-koolhidraat dieet is reg vir jou.