Atkins Carb Counter Diets

Die Atkins dieet vereis nie die tel van kalorieë. Dr Atkins aangemoedig dieters om soveel vleis, pluimvee, eiers, kaas en botter as wat hulle wou, sowel as groen, nie-styselagtige groente soos blaarslaai, komkommer en groen bone eet. Die afwesigheid van koolhidrate dwing die liggaam te verbrand vet. Hierdie proses staan ​​bekend Benigne Dieet Ketosis. As gevolg hiervan, insulien produksie daal, wat die liggaam verhoed stoor energie as vet. Volgens dr Atkins, selfs `n klein bedrag van koolhidrate is teenproduktief om induserende BDK. Hy beveel `n koolhidraat inname van nie meer as 60 g per dag om gewig af te hou.

Die Atkins dieet kom in fases: Induksie, Deurlopende gewigsverlies en Onderhoud. Tydens Induksie, wat duur vir twee weke, word slegs proteïene en nie-styselagtige groente toegelaat. Tydens Deurlopende gewig te verloor, is dieters aangemoedig om te eksperimenteer met hoeveel komplekse koolhidrate - volgraan, vrugte, polse, geen suiker of wit meel - hulle kan eet terwyl jy nog gewig verloor. Hierdie fase moet in stand gehou word totdat die gewig te verloor doel bereik word. Die finale fase, Onderhoud, moet nagekom word vir die res van jou lewe as jy wil om die gewig af te hou.

Onlangs het die Atkins dieet `n renaissance beleef. In 2010, dokters Eric Westman, Stephen Phinney en Jeff Volek gepubliseer die boek "Nuwe Atkins, New You." Hulle het op die plek waar Dr. Atkins opgehou het en aangepas die dieet om die 21ste eeu. In hierdie volume, dit sluit `n program vir vegetariërs, asook voorstelle hoe om Atkins toepas terwyl uiteet.

Meer onlangs, het ander voedingkundiges dieet gebaseer op `n lae carb inname ontwikkel. Die gewildste is Dr. Arthur Agatstonacute-s Suid Beach dieet, wat hy ontdek terwyl op soek na `n dieet om diabetes te voorkom. Die Suid Beach dieet het ook `n baie streng eerste fase en toenemend liberale tweede en derde kinders. Die belangrikste verskil aan die Atkins dieet is dat Dr. Agatston beveel beperk inname van vet, wat Suid Beach `n lae-koolhidraat en lae-kalorie dieet by verstek maak. Nog `n gewilde dieet kom van Frankryk, waar Dr. Pierre Dukan die Dukan dieet ontwikkel het. Hierdie dieet is die mees ekstreme gedurende die eerste week - "aanval fase" - wanneer dieters is slegs toegelaat proteïene en selfs nie groente. Daarna het dit geleidelik weer van normale eetgewoontes. Na die bereik van hul gewig te verloor doel te bereik, is mense toegelaat word om enigiets wat hulle wil weer met een uitsondering eet: een dag per week moet proteïen net vir die lewe wees.