Hoe om ontslae te raak van die maag vet vinnig

As jy moeg is van die gesleur rondom daardie ekstra gewig rondom jou middel is, daar is maniere om ontslae te raak van die maag vet vinnig.

Verskeie dinge lei tot vet verhoog in die maag. `N Dieet te hoog in koolhidrate verhoog insulienvlakke, wat toe te voeg tot vet stoor in die liggaam. Streshormone veroorsaak abdominale vet selle om `n beskermende kussing oor maag organe te skep. Mense is biologies ingestel is om die berging van abdominale vet, veral as hulle ouer word.

Een van die beste kos planne vir die vermindering van die vet opgaar om die middel is `n hoë proteïen, lae koolhidraat dieet saam met gereelde oefening. Volg die stappe om maag vet vinnig te verloor.

Vermy wit voedsel soos brood, suiker, en aartappels, wat insulien vlakke piek, om te verloor maag vet vinnig. Spiking insulien vlakke sein die liggaam om vet te stuur reguit na die maag. Ander kosse wat insulien vlakke piek is verwerkte voedsel en gebraaide kosse.
Vashou aan `n hoë proteïen, lae koolhidraat dieet. Die Atkins `n dieet is een van die beste dieet om maag vet te verminder. Dr Atkins se teorie is gebaseer op die feit dat `n lae koolhidraat, hoë proteïen dieet sal jou liggaam te skakel in `n vet verbrand masjien. Jy sal `n afname in die maag vet binne `n paar dae kennis na vashou aan hierdie dieet.
Maak seker eet minder as 30 koolhidrate per dag om maag vet vinnig te verloor. Die meeste van die koolhidrate moet kom uit groen groente. Eet meer proteïen met `n hoë inhoud van omega 3 soos vis, en verminder maag vet selfs vinniger terwyl die verbetering van jou gesondheid. Daar is baie min koolhidrate in vleis en vis.
Eet klein maaltye dwarsdeur die dag. In plaas van om twee of drie groot etes, eet vyf of meer klein maaltye. Eet klein maaltye sal help om insulien vlakke stabiel en verminder maag vet. Elke klein maaltyd moet die volgende insluit proteïen en groente.
Maak seker dat jy genoeg slaap en ontspanning kry. Stres maak liggame vrystel kortisol, wat vet in die maag area verhoog. Neem tyd vir jouself en mediteer elke dag.
Te beweeg en verloor maag vet vinnig. Doen beide aërobiese en anaërobiese oefeninge. Gewigoptel is baie belangrik vir om gewig te verloor, veral in die maag area. Hoe meer spiere `n persoon bou, hoe meer maag vet haar liggaam sal verbrand.
Maak seker dat jy genoeg water drink. Voeg `n bietjie suurlemoensap by jou water om te help om ontslae te raak van die maag vet vinnig. Vermy alkohol en dieet drankies.

Wenke waarskuwings

Maak seker dat jy check met jou dokter voor die aanvang van enige gewigsverlies of oefenprogramme.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante