Hoe om die maag vet Sny

Verander die manier waarop jy eet en wat jy die meeste van eet. Jou dieet is die belangrikste aspek van die verlies van maag vet. Dieet wat hoog in koolhidrate is, veral maklik verteer koolhidrate soos suiker, maak dit byna onmoontlik om maag vet te verloor. Die menslike liggaam brand carbs eerste, gevolg deur vet en dan proteïen. Die vermindering van die bedrag van koolhidrate en vette verteer en die verhoging van die bedrag van proteïen verbruik sal jou help om te brand ongewenste liggaamsvet.

Verander die manier waarop jy oefen. Oefening is `n baie belangrike aspek van enige vet verlies dieet, maar tradisionele cardio workouts sal baie min doen om maag vet sny. In plaas daarvan, `n Nasionale Sentrum vir Bio-inligting studie het bevind dat die aanneming van `n (HIIT) program hoë intensiteit interval opleiding sal help verbrand vet tot nege keer vinniger as `n uithouvermoë opleiding, soos draf, stap of draf. HIIT is `n oefening roetine wat tydperke van lae-intensiteit inspanning gevolg deur periodes van hoë-intensiteit inspanning behels. HIIT sessies moet net aanhou vir 10 tot 20 minute.

Voeg krag opleiding aan jou oefening roetine drie keer per week. Krag opleiding met behulp van gewigte (gratis gewigte of gewig masjiene) help om spiere te bou. Die verhoging van jou algehele maer liggaam gewig sal jou help om meer kalorieë te verbrand regdeur die dag. Spier is `n aktiewe weefsel en gebruik energie om self te handhaaf --- selfs terwyl jy slaap. Die verhoging van jou maer liggaam gewig sal help ekstra vet verbrand die hele dag lank.

Kry ten minste agt ure slaap per dag (sewe tot nege per nag `n goeie reeks). Studies het getoon dat mense wat nie genoeg slaap kry nie meer geneig om oorgewig as diegene wat genoeg slaap te wees. Gebrek aan slaap verminder die bedrag van leptien in die liggaam vervaardig, wat `n proteïen wat jou brein vertel dat dit is vol. Minder leptien lei tot meer honger, wat lei tot meer eet, wat lei tot `n groter taille. Jou liggaam het ook `n moeiliker tyd vervaardiging insulien wanneer dit slaap ontneem. Insulien reguleer die vlak van suiker in die bloed, en as daar nie genoeg insulien om te sorg vir die suiker in jou bloedstroom, sal dit gestoor word as die liggaam vet.