Hoe om liggaamsvet verloor en maag vet

Oortollige liggaamsvet en maag vet kan `n negatiewe impak op jou gesondheid en selfbeeld te hê, sodat jy kan alles in jou vermoë doen om gewig te verloor en het `n skraler figuur. Maar verloor pond is nie `n maklike taak nie, en beurtkrag gewig vereis die wysiging van jou eetgewoontes en vlak van fisiese aktiwiteit.

Kies `n lae-vet of vetvrye etikette op die kos wat jy eet. Bewustelik kies kosse soos suiwelprodukte, slaaisous en snacks met `n lae-vet of geen-vetinhoud help jy verloor liggaamsvet en hou die gewig af.
Handel in `n vinnige en gebraaide kosse vir maerder keuses. Eerder as om te sny vleis uit jou dieet, maak slimmer keuses en voor te berei gesonder keuses soos Turkye of salm. Kies vir bak of kook in plaas van braai om liggaam en maag vet te verloor.
Eet meer vrugte en groente. Begin inkorporeer vyf porsies vrugte en groente in jou dieet jou vet en kalorie tel laag te hou.
Eet meer dikwels. Vyf tot ses maaltye per dag hou jou metabolisme bestendige en aktiewe, help jy verbrand maag en liggaam vet. Berei klein maaltye te ooreet vermy.
Brand oortollige kalorieë en vet. Bly aktief te help om jou liggaam te verloor vet en slim jou maag. Goeie vet verbrand opsies sluit in aerobics, hardloop, vinnig stap, hoë-impak dans en fietsry. Werk `n minimum van 30 tot 60 minute twee keer per week, beveel Gesondheid Castle.
Verhoog spiertonus en draai jou maag met kern oefeninge. Doen maag crunches met `n oefening bal, standaard crunch op die vloer, been hysbakke of Pilates. Klik op die gym, en gebruik die ab roller of ander ab oefening toerusting.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante