Wat om te eet vir `n plat maag

Die skep van `n dieet plan begin met die wete wat om te eet en wat om nie te eet nie. As jy wil gewig verloor, sommige voedselsoorte soos koeke, koekies en pasteie is natuurlik nie jou eerste keuse wanneer jy dink van gesonde kos. Sommige kosse is nie so voor die hand liggend. Sommige toebroodjies wat baie groente en maer vleissnitte sluit dikwels bestempel as gesonde keuses, maar hulle is dikwels gedraai met `n hoë kalorie speserye wat hulle net so ongesond as `n cheese maak. As jy wil `n gesonde lae-vet dieet volg, probeer minimaliseer jou kruiderij inname. Die minder vet wat jy verbruik op jou dieet die makliker vir jou om die bestaande vet jy reeds in jou liggaam gestoor verloor. Praktyk gedeelte beheer sowel. Dit maak van jou maaltye kleiner en eet ses keer per dag in plaas van drie sal help om jou metabolisme dit bied jou met meer energie vir jou workouts en vir aktiwiteite gedurende die dag.

Sommige van die kos wat jou sal help jy bereik `n plat maag kan alternatiewe vir kos wat jy reeds eet nie. Byvoorbeeld, probeer volgraan of heelgraan brood vir toebroodjies. Probeer volgraan pasta en bruinrys as `n plaasvervanger vir wit meel pasta en wit rys. Die voedingswaarde voordele van heelgraan en bruin kosse is hoë veselinhoud en robuuste voedingstowwe. Vesel help die liggaam om kos behoorlik te verteer. `N Goeie spysverteringstelsel is die sleutel in om gewig te verloor en kry energie.

Eet groente is ook `n belangrike faktor in om gewig te verloor. Groente het `n lae kalorie tel en hulle is baie vervullende toe gedien as bykosse saam met maer vleis of pluimvee disse. Hulle is maklik om op die spysverteringstelsel en ook hoog in vesel.
As `n alternatief vir snacks of nageregte, moet jy vrugte of neute te eet. Eet 2 tot 3 porsies vrugte of neute as `n snack sal jou help ruimte uit jou etes gedurende die dag sonder ondervind honger. Soos met enige dieet / oefensessie regimen, drink baie water voor en na workouts. Jy kan ook enige drank te vervang met water om jou daaglikse kalorie-inname te verminder. Die minder kalorieë wat jy verbruik, hoe beter is die kanse van jou bereiking van jou doel van `n plat maag.