Hoe om te verloor vet Sonder Cardio Oefening

Hoe om te verloor vet Sonder Cardio

• Krag trein. Krag opleiding bied `n magdom van voordele vir die gesondheid: sterker bene, verhoogde buigsaamheid, verhoog maer spiermassa en verminder liggaamsvet vlakke. Jy hoef nie na `n bodybuilder ten einde die voordele van krag opleiding maai wees. Gebruik van `n krag opleiding roetine dat al die groot spiergroepe van jou liggaam werk. Dit sal `n lang pad na die maak van jou `n sterk, maer en gesonde individu. Volgehoue ​​krag opleiding roetine sal drasties verbeter jou liggaam samestelling en algemene gevoel van welsyn en dit sal jou metabolisme te verhoog. Die sterker en meer doeltreffende jou liggaam raak, hoe makliker sal dit wees om oortollige vet te werp en dit af te hou.

• 
  
  
  

  Inkorporeer Calisthenic roetines in jou normale workout regime. Gimnastiek, insluitend pushups, dips, ken-ups en Squats is `n groot byvoeging tot `n normale krag opleiding regimen. Hierdie tipe van oefeninge gebruik jou eie liggaam gewig as weerstand, en is ideaal vir die ontwikkeling van `n gebalanseerde en simmetriese liggaam terwyl jy werk jou spiere op `n manier wat `n bietjie anders as die tradisionele gewigte en masjiene. Calisthenic oefeninge is ook `n goeie manier om jou liggaam en jou metabolisme `n kort stoot gee, as hierdie oefeninge drasties verhoog jou hartklop vir kort periodes van tyd. As jy `n aantal van hierdie oefeninge te kombineer rug aan rug, met slegs `n klein rus in tussen, sal jou kalorie brand drasties verhoog word.

  

• Knap jou dieet. Krag opleiding en weerstand oefeninge is net die helfte van die stryd wanneer dit kom by om dit getinte en maer liggaam. As jou dieet is swak en is gevul met `n baie junk, sal jy nooit in staat wees om die liggaam wat jy wil hê. Fokus jou dieet om skoon kos soos maer vleissnitte, lae-vet suiwelprodukte, ruim porsies vrugte en groente, en onverfynde volgraan brood en pasta. Voedsel soos koeke, pasteie, pizza en hamburgers is groot vir jou smaakknoppies, maar hulle doen niks om jou te help dat plat maag en maer liggaam te bereik. Red die gemorskos vir spesiale geleenthede. Fokus jou dieet op voedsel wat voedsel digte en filling- disgard die voedsel wat sonder werklike voeding is maar verpak met vet, suiker en oortollige kalorieë.