Hoe om ontslae te Skinny Knieë

Ongelukkig is daar geen manier om vet verlies in `n geteikende area van die liggaam te bereik sonder om te betaal aandag aan die hele liggaam. As jy maerder knieë wil, moet jy jou totale liggaamsvet te verminder, terwyl die bevordering van die spiere rondom die knieë met oefening.

Stimuleer totale liggaam-vet verlies met behoorlike voeding. Versterk jou metabolisme en energie vlakke deur om voldoende proteïen, wat ook sal verseker dat jou gewig te verloor is afkomstig van die verlies van vet, eerder as om spiere. Kies proteïenbronne soos maer vleis, eiers en maer suiwelprodukte. Sodat `n paar vet in die dieet sal jou help om energie as jy jou kalorie-inname te verminder, en sal help om jou volle tussen maaltye te handhaaf.
Ontwikkel `n kardiovaskulêre oefenprogram wat jy `n paar keer `n week kan doen. Ideaal gesproke moet jy 30 tot 45 minute van aerobiese oefening, vyf keer per week. Dit sal egter `n bedrag van kardiovaskulêre oefening help om jou metaboliese tempo, brand meer kalorieë en dus meer vet. Kies oefeninge wat jou beenspiere teiken. Hardloop, of met behulp van `n elliptiese masjien of `n trap masjien sal jou bene vir die voorkoms van skraler knieë toon.
Voer krag-gebou oefeninge. Die bou van spiere in jou bene sal jou metabolisme te verhoog, sodat jy sal kalorieë selfs brand wanneer jy nie oefen. Die voorkoms van jou knieë sal verbeter wanneer jy jou quadriceps toon, of bobeen spiere. Doeltreffende oefeninge insluit lunges, Squats, en been uitbreidings. Doen drie stelle van 15 tot 30 herhalings vir elke oefening, ten minste een keer `n week.

Wenke waarskuwings

As jy inflammasie in die knieë, praat met jou dokter voor die aanvang van `n oefenprogram.
Moenie diuretika neem om die liggaam van `n oormaat water ontslae te raak sonder om eers te praat van `n geneesheer.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante