Hoe om te verloor 50 pond Fast

Om gewig te verloor, kan dit moeilik wees, en laat val `n beduidende bedrag van £ sal nie oornag gebeur nie. Jy moet verbind tot `n gesonde dieet-en-oefening roetine na `n verandering op die skaal te sien. Vyftig pond is `n baie gewig te verloor. Met toewyding, maar dit is moontlik om die gewig te laat val in so min as vier maande. Voor die aanvang van `n dieet en oefenprogram, altyd met jou dokter praat om te verseker dat jou liggaam die verandering kan weerstaan.

Uit te vind hoeveel kalorieë wat jy nodig het om jou gewig te handhaaf. Jy kan dit doen deur on-line programme of met jou dokter. Jy kan veilig verloor tot drie pond per week en, ten einde dit te doen, moet jy 1500 kalorieë per dag te sny van die hitte bedrag wat jy nodig het om gewig te onderhoud. Kalorieë gesny moet word deur `n kombinasie van oefening en dieet en nie dieet alleen.
Verander jou eetgewoontes. Ten einde om gewig te verloor, moet jy verbruik gesonde kos wat hoog in vesel en laag in vet en kalorieë is. Kies vir maer vleissnitte, groente en vrugte. In plaas daarvan om te eet eenvoudige koolhidrate soos brood en koek, kies volgraan produkte. Verder sê totsiens aan koeldrank en soet sap. Drinkwater in plaas van koeldranke sal `n beduidende verlies veroorsaak.
Begin `n oefenprogram. Volgens die American Heart Association, kardiovaskulêre oefening verlaag die risiko van hart-verwante kwessies en help om gewig te verloor. Om pond vinnig daal, doen ten minste `n uur van kardiovaskulêre oefeninge vyf keer per week en deel te neem aan `n krag-opleiding roetine elke ander dag. Die bou van spiere sal jou help met vet verbrand.
Weeg jouself een keer `n week. Sommige dieters weeg hulself daagliks en word moedeloos wanneer die nommers op die skaal beweeg nie. Probeer keur van jou gewig op dieselfde tyd elke week en die opname van dit in `n notaboek. Dit is ook noodsaaklik om tred te hou van jou liggaam metings te hou as jy duim mag verloor het, in teenstelling met pond.

Wenke waarskuwings

Vermy kitsdiëte en fokus op die eet van `n gesonde mengsel van al nutrients.Never probeer om `n bedrag van gewig wat jy in die kategorie ondergewig liggaamsmassa-indeks (BMI) sal sit verloor.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante