Hoe om gewig te verloor met `n tuisgemaakte Jenny Craig of NutriSystem Dieet

Besluit hoeveel kalorieë wat jy wil om te verteer in `n dag. As jy `n baie gewig te verloor is dit veilig om te aanvaar dat jy kan eet 1500 tot 1800 kalorieë per dag en nog steeds gewig verloor. As jy net `n bietjie gewig te verloor kan jy mik vir 1200 kalorieë per dag. Sodra jy besluit op die totale kalorieë wat jy nodig het gryp jou beursie ... dis tyd om te gaan inkopies doen!

Koop `n paar gevriesde etes, vars of ingemaakte vrugte, geblikte sop, slaai bevestiging, lae-kalorie slaaisous, en `n paar lae vet melk. Jy kan ook koop `n paar lae kalorie gevriesde nageregte vir spesiale lekkernye. Wanneer jy koop jou gevriesde etes en verversings check die houer vir die totale kalorieë. Daar is baie opsies daar buite soos Lean Cuisine, Smart Ones en gesonde keuse. Dit is `n goeie opsies omdat jy `n goeie grootte gedeelte vir baie min kalorieë sal kry. En die verskeidenheid van maaltye is eindeloos!

Bly op hoogte van hoeveel kalorieë wat jy wil koop, sodat jy kan vashou aan die gewenste hitte totale vir elke dag. As jy toevallig `n paar baie lae kalorie gevriesde etes koop jy dalk in staat wees om te eet vier per dag. As jy wil pralerij op `n hoër kalorie gevriesde aandete soos gebraaide hoender maak seker jy het twee baie lae kalorie etes aan daardie selfde dag eet. Probeer om `n paar sop en `n slaai met elke maaltyd te help vul jy het. eet dan jou vrugte en spesiale nageregte tussen etes sodat jy feitlik die hele dag kan eet lang!