Gebakte teen gebraaide kosse om gewig te verloor

As jy probeer om gewig te verloor, is dit belangrik om bewus te wees van kalorieë. Met verloop van tyd, as jy meer kalorieë as wat jy eet verbrand, sal jy in staat wees om gewig te verloor. Aan die ander kant, as jy eet meer kalorieë as wat jy verbrand, jou liggaam sal daardie oortollige energie te stoor as vet, wat met verloop van tyd, kan lei tot vetsug. Die Akademie vir Voeding en Dieetkunde beveel aan dat jy kies vir gebakte kos eerder as gebraaide of roer-gebraaide kosse te help om jou kalorie-inname te verminder, die verbetering van jou gewig te verloor pogings.

Die Caloric verskil

Braai voedsel behels die verhitting van die kos met olie, wat op sy beurt heg aan die kos. Olie is gekonsentreerde vet, en is dus hoog in kalorieë. Vet bied 9 kalorieë per gram, terwyl koolhidrate en proteïen lewer 4 kalorieë per gram. As jy `n 100-gram bediening van gebraaide hoender om `n 100-gram bediening van gebakte hoender vergelyk, die gebraaide hoender het 30 kalorieë meer. Net so, `n 100-gram gebakte aartappel het net 93 kalorieë, maar 100 gram van frites is 289 kalorieë. Omdat braai voeg vet en kalorieë voedsel, bak is `n beter gaarmaakmetode wanneer jy probeer om gewig te verloor.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante