totsitlyred.com

Hoe om gesond te eet by Boston Market

Met sy wye verskeidenheid van maer proteïene en groente, Boston Market maak dit maklik vir jou om gesonde keuses te maak. Die hersiening van die spyskaart en die voeding inligting voor jy gaan kan help maak seker dat jy die beste keuses te maak vir jou dieet.


Dit is belangrik om daarop te let dat menu items en voeding inligting kan verander, so besoek die maatskappy se webwerf vir die mees up-to-date inligting.

Begin met jou Protein

  • Die Individuele Etes offers by Boston Market sluit in `n proteïen met kante. As jy tel kalorieë of carbs, die Quarter sonder vel wit Kippen hoender maak `n goeie keuse met 220 kalorieë, 49 gram van proteïen, 2.5 gram vet, 1 gram van versadigde vette, 1 gram van carb en 700 mg natrium.

    Die gereelde-grootte Vakansie Turkye is laer in kalorieë en natrium en carb-vrye, maar dit is hoër in vet as die hoender, met 200 kalorieë, 27 gram van proteïen, 8 gram vet, 0 gram van versadigde vet en 620 mg natrium . Die gereelde kalkoenfilet het dieselfde aantal kalorieë as die Holiday Turkye, maar is `n bietjie hoër in vet en natrium, met 9 gram vet en 710 mg natrium.

    Bly weg van enige van die souse aangebied by Boston Market om kalorie, vet en natrium-inname te beperk.

Pluk die regterkant



  • Of jy nou toe kalorieë of carbs of probeer om jou vet of natrium-inname te beperk, die vars gestoomde groente maak die beste bykos keuse by Boston Market. Een porsie van die groente bevat 70 kalorieë, 2 gram van proteïen, 4 gram vet, 7 gram carbs en 130 mg natrium. Die groenbone `n goeie keuse te maak ook maar is `n bietjie hoër in kalorieë, natrium en carbs.

    Die suikermielies is die laagste in natrium, met 55 mg natrium, maar hoër in carbs en kalorieë, by 120 kalorieë, 2.5 gram vet, 4 gram proteïen en 25 gram carbs.

gesonde Toebroodjies

  • Indien u verkies om `n toebroodjie te Boston Market het, die Middellandse See hoender Carver maak die beste keuse vir kalorie tellers. Dit is ook die laagste in vet en jou laagste natrium opsie, maar nog steeds `n hoë-natrium kos. Een broodjie het 570 kalorieë, 15 gram vet, 5 gram van versadigde vette, 40 gram van proteïen, 64 gram carbs en 1260 mg natrium.

Sop en slaai

  • Hoewel hoog in natrium, die hoender noodle sop is laag in kalorieë. Een porsie bevat 240 kalorieë, 3 gram van versadigde vette, 19 gram van proteïen, 22 gram carbs en 1100 mg natrium.

    Vir kalorie tellers, die Caesar-slaai entree is die laagste kalorie opsie. Dit is ook redelik laag in koolhidrate. Maar soos baie van die opsies by Boston Market, dit is hoog in natrium, en te veel natrium in jou dieet kan beïnvloed bloeddruk en hart gesondheid. Een slaai bevat 440 kalorieë, 29 gram vet, 6 gram van versadigde vette, 34 gram van proteïen, 16 gram carbs en 1070 mg natrium. Beperk die bedrag van die kleedkamer op jou slaai te kalorie, vet en natrium-inname te verminder.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante