Die Verenigde State se Departement van Landbou riglyne Dieet vir 2010 beveel `n daaglikse toelaag van 0,8 gram proteïen per kilogram van liggaamsgewig. Aangesien die meeste Amerikaners weet hul gewig in pond, is dit nodig om pond te skakel na kilogram om hul daaglikse aanbevole toelae van proteïen bepaal.
Een kilogram gelyk 2.2 lbs. Verdeel die liggaam gewig in pond deur 2,2 tot liggaamsgewig te bepaal in kilogram.
Vermeerder die liggaam gewig in kilogram deur 0,8 tot hoeveel gram proteïen bepaal om verteer per dag.
`N daaglikse aanbevole toelae van 50 gram van proteïen nie gelyk aan 50 gram van vleis. Drie onse maer vleis of pluimvee het sowat 25 gram van proteïen. 1 koppie melk of jogurt het 8 gram en graan, graan en neute het ongeveer 2 gram per porsie.
Volgens die USDA dieetriglyne vir 2010, beslag 15 persent van die totale kalorieë in proteïen is tipies genoeg vir volwassenes 18 jaar en ouer. behoeftes kinders se wissel 10-30 persent. Let daarop dat hierdie syfers is gebaseer op die dieetriglyne en voorgestel kalorie-inname vir `n gesonde dieet, wat wissel met ouderdom, liggaamsgrootte en aktiwiteit vlak.
Is `n eierwit Goed vir Lewer Probleme?Hoë proteïen-dieet vir VroueProteïen Food ChartHoe om gesond te eet by Boston MarketPro Kompleks Vs. Pro Kompleks GainerBok melk teen koei melk
Wenke om proteïen om Plasma Skenk Hupstoot
Moenie proteïen skud jou gewig?
Lys van die Hoogste-Protein FoodsHoe om gesond te eet by noedels en CompanyWat is die voedingswaarde van melk?
Wanneer te neem proteïen skud vir gewigstoenameWat word beskou as maer proteïen Foods?Hoe om kalorieë uit Protein g BerekenHoe om te verbeter hare en naels Deur Jou Dieet
Hoë proteïen, lae koolhidraat Vegetaries FoodsWat is die Flexitarian Diet Plan?Wat deel vorm van `n eier proteïen?Wat is die regte hoeveelheid proteïen vir `n 50-jarige vrou?Hoe om inname te berekenHoe om te bereken gram proteïen