Hoeveel proteïene geëet kan word op die Atkins-dieet?

Die Atkins dieet is gestig deur Dr Robert Atkins, `n kardioloog wat die plan in die vroeë 1970`s ontwikkel in `n poging om gewig homself verloor. Atkins beweer dat die hoë-proteïen voedsel geëet op sy dieet in staat gestel om die liggaam te bewaar vet verbrand, eerder as om glukose, vir energie. Ander soortgelyke lae tot matige-carb planne soos die Beach Diet Suid gou gevolg, gehoor gee aan Atkins se teorie dat koolhidraatinname was eintlik erger vir jou liggaam as vet.

Mense op die Atkins-dieet is vry om te eet net oor `n proteïen verryk produk, op voorwaarde dat dit nie gebraaide of gepaneerde. Kos op die plan sluit hoender, kalkoen, hamburger, eiers en nonstarchy groente. Brood, pasta, graan en ander meel gebaseerde voedsel is byna geheel en al verbied, net soos suiker en kafeïen. Dit laat iemand op die Atkins plan om te verhoed dat honger, maar nog steeds gewig te verloor. Met ander woorde, is iemand op die plan aangemoedig om proteïen te eet.

Proteïen is die stapelvoedsel van die Atkins-dieet, en dit is bewys om te help bou spiere en breek vet. Die spysverteringstelsel, respiratoriese en immuunstelsels ook staatmaak op proteïene funksioneer. Die Verenigde State se Departement van Landbou beveel aan verskillende hoeveelhede proteïen op grond van jou ouderdom en geslag, tipies enige plek 46-56 gram per dag. Aan die ander kant, die Atkins Dieet dui 130-160 gram per dag.

Kritici van die Atkins-dieet raai vet verbrand eerder as glukose vir energie --- `n proses wat bekend staan ​​as ketose --- kan skadelik vir die niere en lewer wees. Ketose kan vermy word deur die inname van `n minimum van 100 gram koolhidrate per dag. Maar die Atkins plan perke carb inname tot minder as 20 gram per dag gedurende die eerste twee weke, en sowat 50 gram tydens deurlopende stadiums. Mediese kenners het ook kommer uitgespreek oor die gevolge van die dieet en sy toelae van vetinname op die hart.

Groot hoeveelhede proteïen kan lei tot newe-effekte wat wissel van hoofpyn tot hardlywigheid te aknee. Mense as gevolg van die Atkins-plan bekend om sulke simptome ervaar veral gedurende die eerste twee weke, ook bekend as die "induksie" fase. Dit is ook wanneer die meerderheid van gewigsverlies is gesê om plaas te vind. Soos vir hoeveel proteïen wat jy kan eet op die Atkins-dieet, is daar geen amptelike beperking. Die plan is net spesifiek oor sy beperking van koolhidrate, en as dit nie, beklemtoon die idee van die eet van sinvolle gedeeltes regdeur die dag.