Die mees effektiewe gewigsverlies dieet

Die Atkins dieet is `n dieet wat is gekonsentreer op die uitskakeling van slegte koolhidrate, soos suiker en meel, uit jou dieet. Hierdie dieet werk, want in plaas van jou metabolisme brand glukose, dit is aan die brand gestoor vet. Die Atkins dieet bestaan ​​uit vier fases, insluitende induksie, deurlopende gewigsverlies, pre-onderhoud en leeftyd onderhoud, waar jy die dieet deel van jou lewenstyl gewoontes maak. Oefening is `n belangrike deel van die Atkins-dieet. Daar word voorgestel dat jy betrokke raak is matige fisiese aktiwiteit in kombinasie met die eet van `n goeie carbs, vrugte, groente, neute, hoë-vesel kosse en volgraan. Die Atkins dieet sal jou gesond en energiek te maak.

Die South Beach Diet is `n baie soos die Atkins dieet, maar daar is `n paar verskille. Die idee van hierdie dieet is om slegte vette en koolhidrate te vervang met `n goeie vette en koolhidrate. Koolhidrate skep `n hupstoot in bloedsuiker, en Die Suid Beach Diet elimineer hierdie prosesse en soet kosse uit jou daaglikse inname, te vervang met gesonde kos soos groente en volgraan. Soos vir slegte vette, Die Suid Beach Diet Herstel hulle met voedsel in oorvloed in onversadigde vette en omega-3 vetsure, soos dié wat in maer vleis en vis. Hierdie dieet is verdeel in drie fases wat ongesond en onnodige kos uit te skakel uit jou dieet. Die laaste fase van die dieet van jou verwag om die dieet jou leefstyl te maak. Daar is geen verbode voedsel in die Suid Beach Diet.

Die Dieet Zone is `n baie doeltreffende dieet waar geen kos is verbode, wat is die rede waarom baie mense geniet hierdie dieet en verloor baie gewig daaruit. Hierdie dieet bestaan ​​uit `n verhouding van 30 persent proteïen, 40 persent koolhidrate en 30 persent vet. Hierdie verhouding beheer insulien produksie van jou liggaam. Insulien is `n hormoon wat die liggaam vertel om op te hou om voedingstowwe, so met beheer oor hierdie kan jy beheer oor wat voedingstowwe bly en gaan hê. Te veel insulien sal carbs te omskep in vet, dan slaan die carbs rondom verskeie gebiede van jou liggaam. Die Dieet Sone toelaat spesifiek jou liggaam om koolhidrate te rig en te gebruik wat as energie, in plaas van die gebruik van vette of proteïene as energie. Op die dieet Zone, wat jy hoef te kalorieë tel. Etes moet nie meer as 500 kalorieë en snacks moet nie langer as 100 kalorieë. Op die dieet Sone, moet jy verbruik baie van vrugte, groente, neute en proteïen. Jy moet ook verteer agt glase of meer van water elke dag, en vermy enige verwerkte voedsel of voedsel bevat baie sout.