Wat om te eet op Fase Twee van die Atkins-dieet

Nou dat jy in Fase 2, kan jy sekere vrugte in klein porsies hê. `N Verskeidenheid van bessies word toegelaat: aarbeie, bloubessies, dorings en frambose. Maak seker om oordeelkundig kies en bly binne 25 netto koolhidrate per dag. Bloubessies is geneig om hoër in carbs as ander bessies wees. Byvoorbeeld, ¼ koppie bloubessies het 5.1 netto koolhidrate terwyl `n ¼ koppie aarbeie het net 2,6 netto koolhidrate. In bykomend tot die bessies, spanspek en heuning meloen kan ook by jou dieet gevoeg. Die netto carb telling op spanspek of heuning meloen is 3.5 carbs per ¼ koppie. As gevolg van die hoë netto koolhidrate, vermy waatlemoene, lemoene, appels en ander vrugte hier in Fase 2. Jy kan nie gelys het egter suurlemoensap, lemmetjiesap en tamatiesap in klein hoeveelhede vir aroma in resepte. Sodra jy is in die pre-onderhoud fase van Fase 3 addisionele vrugte kan in klein porsies bygevoeg.

Tydens Fase 2, kan neute en sade geëet word in klein porsies. Neute soos amandels, kasjoeneute, pekanneute en okkerneute bied `n groot bron van vitamiene en voedingstowwe. Maak seker dat jy die netto koolhidrate inhoud kyk, want die aantal carbs vinnig kan voeg. Sade soos sonneblom en pampoen is ook aanvaarbaar voedsel in Fase 2.

Sodra jy Fase 2 ingeskryf het, kan `n lae carb voeding bars ook geïmplementeer word in jou dieet plan. By die koop van `n lae carb bars uit kleinhandel en gesondheids-voedsel winkels, maak seker dat jy die etikette te lees. Suiker alkohole word dikwels bygevoeg om `n lae carb voeding bars wat derm probleme in baie individue kan veroorsaak en ook stalletjie gewigsverlies in sommige.