Dieet Fish & Rice

Ten spyte van sy naam, is dieters toegelaat word om meer as vis en rys te eet. Trouens, vis nie eens bygevoeg word tot die derde onderhoud fase. Jy kan ook kies uit vars groente en vrugte, neute en sade, volgraan en peulgewasse.

Sout is beperk tot minder as 500 mg per dag, en kunsmatige versoeters soos Splenda mag slegs in klein hoeveelhede. Alkohol, koeldrank en dier bronne van behalwe vis proteïen is al verbode.

Daar is drie fases om hierdie regime. Die eerste duur gewoonlik 10 tot 14 dae en sluit slegs 5 persent vet, 6 persent proteïen en 89 persent koolhidrate - bestaan ​​uit bruinrys, quinoa, groente, soja en minimale vrugte. Fase twee beweeg na 7 persent vet, 13 persent proteïen en 80 persent koolhidrate, en voeg in eiers en meer stysels. Die derde fase is wanneer vis bygevoeg word, en sluit 10 tot 20 persent vet, 15 persent proteïen en 65-75 persent koolhidrate. Die derde fase is bedoel om `n onderhoud skedule om `n lang termyn te hou.

Volgens die boek "Japannese vroue nie Kry Ou of vet," het die stapelvoedsel van die Japannese dieet is vis, soja, rys, groente en vrugte. `N Tipiese maaltyd kan die volgende insluit rys met uie, wortels, bok choy en seewier, saam met sushi. Die variasie vir die rys en vis dieet is dat die wit rys vervang met bruin en sojasous gebruik is beperk.

Risiko`s van die dieet kan insluit lae kalium, veral as jy ook gebruik diuretika of lakseermiddels, en kan dieters te min kalorieë en vet gee. Voordele kan bestaan ​​uit gewigsverlies, verlaag natrium-inname en verlaag bloeddruk.