Wat Foods mag op `n Bland dieet?

Vaal dieet help met die behandeling van `n verskeidenheid van spysverteringstelsel probleme soos maagsere, sooibrand, diarree, naarheid en braking. Hierdie dieet uitskakel voedsel wat jou simptome kan vererger soos voedsel wat vetterige, pittige, rou, gebraai, hoog in vesel of hard in tekstuur. Jy moet ook vermy alkohol en caffeinated drank op `n vaal dieet. Ten spyte van hierdie beperkinge, kan jy `n verskeidenheid van voedsel en drank aan `n vaal dieet aan te pas te vind.

proteïenvoedsel

Maer, tender vleis soos pluimvee, witvis en skulpvis is goeie bronne van proteïen vir jou vaal dieet. Vegetariese proteïen bronne vir `n vaal dieet sluit romerige grondboontjiebotter, eiers en tofu. Wanneer dit om te kook met hierdie kosse, kies vir stomende, kook, bak of braai, in plaas van braai om te verhoed dat die toevoeging van onnodige vette.

koolhidrate

Jou grootste bekommernis met koolhidrate op `n vaal dieet is om `n hoë-vesel kosse te vermy. Vashou aan brood, beskuitjies en pasta gemaak met verfynde wit meel. In die oggend, kies warm graan gemaak met verfynde grane soos hawermout en Farina.

Vrugte en groente

Gaar, ingemaakte en bevrore groente al pas die behoeftes van jou vaal dieet. Net so, gekook en ingemaakte vrugte is aanvaarbaar, solank hulle nie sade of vel bevat soos in appelmoes of ingemaakte perskes.

Drank

Melk en ander suiwelprodukte is geskik vir `n vaal dieet, hoewel jy net `n lae-vet opsies moet kies. Ander drank opsies sluit in swak, verkieslik kafeïenvry tee, vrugtesap sonder sade en vrugte sappe.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante