Lys van Foods in `n vaal, Salt Free Dieet

Die meeste vrugte nie van nature bevat sout of natrium, en baie van hulle kan nie geëet word nie, met min of geen voorbereiding, sodat hulle maak `n groot snacks, nageregte of hele maaltye. Vrugte soos aarbeie, lemoene, grap fruits, cantaloupes en frambose kan gemeng met ys om `n ysige nagereg te skep of rou geëet word vir `n vars behandel. Die enigste vrugte wat vermy moet word, is dié wat reeds glaserig, gekristalliseer of gebruik in `n sous wat jy jouself nie voorberei het nie. Hulle het `n hoë moontlikheid van met sout of natrium en moet dus vermy word. Maar vars vrugte is heeltemal aanvaarbaar en vol van vitamiene en minerale wat jou liggaam nodig het, terwyl dit ook vol van geur wat jou mond sal geniet.

Vars groente is heeltemal aanvaarbaar, en nie net kan jy dit eet, maar jy moet! Rou groente het die meeste vitamines en minerale om jou liggaam te bied, en hou meer van hul natuurlike smaak, so jy kan nie eens die sout mis. Gekook en ingemaakte groente is goed om sowel eet, solank as wat hulle bereid was om met geen sout of natrium.

Sekere groente het natuurlik voorkom natrium in hulle, soos seldery, beet en spinasie. Ongelukkig, wat beteken dat hulle moet af bly jou eetplan. Enige groente in `n pekel, soos atjar, is vol van natrium en moet vermy word. Tog kan groente soos zucchini, komkommers, wortels, muurbal, rissies en eiervrug geëet word as jy wil.

Proteïen is `n belangrike deel van elke dieet. Maar die meeste mense outomaties die woord met vleis assosieer. Terwyl vleis bevat proteïen, kan proteïene ook gevind word in lae natrium opsies soos tempe, tofu, eiers, nierbone, lae natrium grondboontjiebotter en Seitan. As dié opsies is onaantreklik vir jou, kan jy ook hoender, kalkoen, maer beesvleis of wit vis eet. Die enigste vangs hiervan is dat niks kan voorberei met enige tipe van speserye of kruie wat sout bevat.

Proteïen produkte te vermy sluit spek, middagete vleis, soutvleise, gepekelde vleis, gereelde grondboontjiebotter, vark, kaviaar, wors en soutvleis. Onthou, jy kan nog steeds jou vleis en eet dit ook so lank as wat jy dit hou sout-vrye.