Wat Suur vrugte en wat is soet vrugte?

Soet vrugte tipies bevat `n hoër glukose en fruktose inhoud, die natuurlike suikers gevind in vrugte, wat hulle maak smaak soeter. Soet vrugte sluit piesangs, dadels, vye, suiker appels en pere. Hierdie vrugte goed doen as `n plaasvervanger vir soet en ongesonde kos wanneer jy vas aan `n vegetariese of rou voedsel dieet. Omdat piesangs `n hoë-vet-inhoud, moet jy jouself beperk tot net een per dag.

Suur vrugte bevat `n hoë waterinhoud en in die algemeen is laer in vet as ander vrugte. Terwyl dit is gesond vir die meeste mense, moet `n paar met spesifieke gesondheidstoestande soos acid reflux of swere vrugte met `n hoë-suur eiendom te vermy. Baie suur vrugte insluit lemoene, suurlemoene, passie vrugte, naartjies, tamatie, pomelo, pynappel, kiwi, nartjies en clementines. Hierdie vrugte is dikwels geniet vir ontbyt of as `n middel van die oggend snack vir diegene met `n lae-vet dieet en is die beste vrugte te geniet op `n lae-koolhidraat dieet as hulle is laag in suiker.

Terwyl hierdie vrugte bevat wel `n paar suur, word hulle beskou as `n lae-suur vrugte. Soos met die meeste ander vrugte, hulle is laag in vet en bevat natuurlike suikers, wat goed is vir jou liggaam is en maak `n goeie plaasvervangers vir verwerkte of hoë-vet snacks toe op `n dieet. Lae-suur vrugte insluit appelkose, nektariens, mango`s, olywe en alle vorme van bessies soos aarbeie, bloubessies, dorings en frambose.

In die algemeen, vrugte is maklik om egter te verteer wanneer die kombinasie van vrugte, is dit belangrik om daarop te let wat goed saam gaan en wat nie doen met betrekking tot hoe goed hulle verteer. Vir die grootste deel, wanneer geniet `n spesifieke vrugte, jy moet net kombineer dit met ander vrugte in daardie kategorie. Byvoorbeeld, as jy eet `n suur vrugte soos `n lemoen, is dit die beste om dit nie te kombineer met `n soet vrugte soos `n piesang.

Vrug is `n stapelvoedsel van `n gesonde, lae-vet dieet maar daar is `n paar vrugte met `n veel hoër vetinhoud as ander. Hierdie vrugte is nog net so gesond en goed vir jou, maar moet geëet word in moderering. Hoë-vet vrugte sluit piesangs, avokado, kokosneute, olywe en durians.