Wat om nie te eet op `n lae koolhidraat dieet

Vrugte is geneig om `n hoë suiker inhoud het, so baie soorte vrugte moet vermy terwyl hy op `n lae carb dieet. Kersies, naartjies, vye en druiwe is almal vrugte wat baie hoog in suiker is. Piesangs is aanvaarbaar wanneer hulle effens onder ryp, maar `n oorryp piesang word nie toegelaat op `n lae carb dieet. Gedroogde vrugte, van enige aard, kan nie geëet word op `n lae carb dieet, want dit is so hoog in suiker.

Brood wat gemaak word uit verfynde meel kan nie geëet word op `n lae carb dieet. Witbrood, of enige vorm van brood met meel verfynde koring in die bestanddele, moet vermy word. Daarbenewens het baie soorte brood, insluitend heelgraan brood, het suiker of heuning in die bestanddele, wat is buite perke vir die lae carb Dieter.

Korrels is nie heeltemal buite perke vir die lae-carb Dieter, maar hulle moet versigtig gekies word. Enige graan geëet, soos koring of hawer, moet die hele korrels, en moet geëet word in klein hoeveelhede. Instant hawermeel, selfs al is dit geen suiker bevat, is ook verwerk, en kan nie geëet word nie in `n lae carb dieet.

Daar is baie versoeters wat kan nie as op `n lae carb dieet geëet word nie. Suiker, in al sy vorme, is uit plek in `n lae carb dieet. Ander name vir suiker sluit heuning, dekstrose, glukose, sukrose, fruktose en koring stroop. Rottang stroop moet ook toe op `n lae carb dieet vermy.

Vir die grootste deel, is groente toegelaat op `n lae carb dieet, met die uitsondering van styselagtige groente, soos aartappels. Ertjies, witwortels, beet en koring is ook ander groente wat nie terwyl geëet kan word op `n lae carb dieet. Die meeste soorte muurbal, insluitend akker en botterskorsie skorsies, word ook nie toegelaat om `n lae carb dieters.