totsitlyred.com

Hoe om alkohol drink op `n lae-koolhidraat dieet

Sommige van Dr. Atkins `metodes is `n bietjie uiterste, maar `n lae-koolhidraat dieet is nog steeds `n goeie manier om fiks en gesond te bly. Dit is moontlik om alkohol te drink op `n lae-carb dieet - so lank as wat jy maak slim keuses en verbruik in moderering. Sodra jy weet wat die feite oor alkohol en carbs, opgevolg deur die cocktail lys by jou gunsteling bar sal nie lastig lyk glad nie.

Dinge wat jy nodig het

  • Lae-carb dieet boek

  • Lees meer oor lae-carb drink opsies. Die meeste lae-carb dieet boeke bevat inligting oor die bedrag van koolhidrate in alkoholiese drank. Deur dit te doen jou huiswerk, sal jy weet wat jy kan en kan nie.

  • Drink bier wat gemerk "low-carb." Gereelde biere verpak met carbs. Kies `n low-carb brou, en jy sal jouself red tussen vyf en tien gram koolhidrate.

  • Kies `n glas rooi of wit wyn, maar gaan vir die droë wyne, nie die soet kinders. Daar is ongeveer drie gram carbs in vyf onse Shiraz of chardonnay en sowat twintig gram in vyf onse dessertwyn.

  • Kies die regte mengers. Reguit drank, soos jenewer, wodka of rum, bevat nul koolhidrate. Maar as jy in soet meng soos soet-en-suur mengsel of nie-dieet cola voeg, sal jy die carb telling te stuur deur die dak. In plaas daarvan, probeer `n lae-carb mengers soos klub soda, dieet cola, of vars suurlemoen of lemmetjiesap.

Wenke waarskuwings

  • As jy by `n bar, moenie alkohol vir elke ronde te bestel. Alternatiewe tussen alkoholiese drank en nie-alkoholiese kinders. Klub soda met `n knyptang van kalk is `n ideale keuse.
  • Die meeste lae-koolhidraat dieet verbied die gebruik van alkohol tydens die "inlywing" fase van die dieet.
  • Ken jou perke, en drink verantwoordelik. Moenie regverdig oormatige deur te sê: "Nou ja, dit is `n lae carb!"
Deel op sosiale netwerke:

Verwante