Foods Met Geen Carbs

Proteïen is sonder twyfel die mees veelsydige nul carb kos. Jy kan geniet van `n verskeidenheid van vleis sonder die bekommernis van die blaas jou carb toekenning vir die dag. Beesvleis, varkvleis, hoender, wildsvleis, vis en skulpvis is almal nul carb en bevat belangrike voedingstowwe vir die liggaam. Dit is belangrik om etikette te lees en te kyk versigtig vir vullers of marinades, wat voedingswaarde kan verander. Orrel vleis bevat oor die algemeen `n baie lae bedrag van koolhidrate, maar is nie werklik nul carb. Hou in gedagte `n paar skulpvis soos Dungeness krap, garnale en coquilles bevat ook `n klein bedrag van koolhidrate. Dit is aangeraai om altyd check etikette as in twyfel

Botter en eiers word beskou carb gratis weens die baie klein bedrag van koolhidrate gevind in elk. Diervette soos spek vet, varkvet en beesvleis talg is almal nul carb kosse. Lynolie en groente-olies is nul carb sowel. Weereens, sal die lees van etikette help om te bepaal die gesondste keuse, veral aangesien sommige groente-olies transvette, wat getoon het om die risiko van hartsiektes verhoog bevat nog.

Vrugte en groente bevat almal koolhidrate tot `n mate. Lae glukemiese vrugte, soos bessies, is die laagste in koolhidraatinhoud maar steeds kan nie oorweeg word nie nul carb. Nie-styselagtige groente soos groenbone, broccoli en kool bevat koolhidrate waarvan meestal bestaan ​​uit vesel. Hierdie groente werk goed in `n meerderheid lae carb planne, maar weer is nie gratis carb.

`N Algemene fout gemaak deur verbruikers is om te aanvaar dat die voeding etiket vertel die hele storie. Om dit te voorkom, is dit belangrik om die bestanddeel lys en te raadpleeg. Dikwels `n voedseletiket kan aanspraak maak dit bevat geen koolhidrate, maar die bestanddeel paneel sal jy anders vertel. Kyk vir sleutelwoorde soos suiker, hoë fruktose koring stroop, dekstrose, fruktose en gemodifiseerde stysels sal jou help om te besluit of die kos wat jy dit oorweeg om eintlik nul carb. Al hierdie bestanddele is eenvoudige koolhidrate en sal `n mate van koolhidrate te voeg tot die produk, hoewel dit kan wees in so `n klein hoeveelhede dat dit onnodig is om dit toe te voeg tot die voeding etiket. Nog `n rede carbs mag nie in die makrovoedingstowwe gelys sal wees as gevolg van porsiegroottes. As die carb telling in `n porsiegrootte is minder as een dit sal dan getel word as nul.

Terwyl die eet van nul carb kos kan beslis lekker wees, verskeidenheid is dikwels die sleutel tot die verslaan van voedsel verveling. As jy net eet nul carb kosse moet jy enige moontlike aanvulling jou dieet mag of nie mag nie nodig het met jou dokter bespreek. As `n nul carb dieet klink dof vir julle, is dit moontlik om `n lae carb lewenstyl wat `n verskeidenheid van vrugte, groente, vleis en kaas, terwyl hy nog die handhawing van gewigsverlies en goeie gesondheid sluit geniet.