totsitlyred.com

Hoe om Carb Inname Bereken

Dit is belangrik om `n paar koolhidrate sluit in jou dieet, want hulle het die liggaam te voorsien van energie. Daar is egter `n paar goeie redes om die bedrag van koolhidrate verteer in `n dag te monitor, as `n oormaat van koolhidrate kan bydra tot gewigstoename of skadelik vir diabete. Daar is `n paar van die verskillende maniere om koolhidrate verbruik --- vir verpakte voedsel te bereken, gebruik die voeding etiket om die bedrag van koolhidrate te bepaal, of jy kan `n gram skaal of maatkoppie gebruik om die koolhidrate waarde vir vars voedsel te bepaal. Met óf metode, sal jy nodig het om carb faktor die kos te vind.

Dinge wat jy nodig het

  • sakrekenaar
  • Gram skaal (opsioneel)

verpakte Foods

  • Trek die totale vesel bedrag in gram van die totale koolhidrate bedrag in gram.

  • Verdeel die verskil deur die totale gram per porsie geleë op die top van die grafiek. Die resultaat sal carb faktor die kos se.

  • Weeg die bedrag van die kos wat jy sal eet by die skeiding van jou gedeelte en plaas dit op die gram skaal.

  • Vermeerder die gewig van die gedeelte, soos vertoon op die gram skaal, deur carb faktor die kos se. Die produk sal jou vertel die bedrag van koolhidrate verbruik wat tot gevolg sal hê van die kos gedeelte.

Basiese Vars Foods

  • Vind die carb faktor van die kos deur die gebruik van `n carb faktor lys. Byvoorbeeld, volgens die lys beskikbaar by Diabetesselfmanagement.com,-olie inloer springmielies het `n carb faktor van 0,57.

  • Weeg jou deel deur dit op die gram skaal.

  • Vermeerder die gewig van die kos in gram deur die carb faktor. Die produk sal die bedrag van koolhidrate in die gedeelte wees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante