Lys van Carbs in vrugte

Een koppie gesnyde rou aarbeie bevat 12,8 g koolhidrate, maar net 3,3 g vesel. Daarom is die netto koolhidrate vir 1 koppie aarbeie is 12.8 g omdat die hoeveelheid vesel is minder as 5 g. Vyftig rou bloubessies met geen suiker bygevoeg het 9,9 g van carbs en 1.6 g van dieetvesel. Die bedrag van die netto koolhidrate vir 50 bloubessies is 9,9 g. Dorings is hoër in dieetvesel as aarbeie of bloubessies. Een 5.1-miljoen onse. bediening van dorings bevat 14,7 g van carbs, maar 7,6 g van dieetvesel. Trek die gram vesel van die gram koolhidrate omdat die hoeveelheid vesel is meer as 5 g. Dit lewer 7.1 g van netto koolhidrate vir een 5.1-miljoen onse. bediening van rou dorings. Een 4.3-miljoen onse. bediening van vars, rou frambose het 14,6 g van carbs en 8 g van dieetvesel. Die aantal netto koolhidrate vir hierdie bedrag van rou frambose is 6,6 g.

Melon is geneig om `n hoër koolhidrate tel as bessies het. Rou waatlemoen het baie min vesel, net 0,6 g per 5.4 oz. Maar dit het 11,7 gram carbs of netto koolhidrate vir dieselfde bedrag, omdat jy nie die vesel bedrag aftrek wanneer dit onder 5 g. Spanspek is nog `n waatlemoen wat redelik laag in vesel. Een 5.5-miljoen onse. bediening van vars spanspek het 1,4 g vesel en 13,7 g van carbs. Sy netto carb totale is 13.7 g. A 4.4-miljoen onse. wig van heuning meloen bevat 11.4 g van carbs en 1 g van dieetvesel. Sy netto carb bedrag is 11.4 g vir `n 4.4-miljoen onse. wig.

Een 6.3-miljoen onse. bediening van oranje bevat 21,2 g van carbs en 4.3 g van dieetvesel. Net carbs vir hierdie bediening is 21.2 g van carbs. `N 8.1-miljoen onse. bediening van rou pomelo het 18,6 g van carbs en 2.5 g van dieetvesel, opbrengs 18,6 netto koolhidrate. A 1-oz. bediening van suurlemoen sonder sy skil het 2.6 g van carbs en 0.8 g van carbs, wat lei tot 2.6 g van netto koolhidrate. A 1-oz. bediening van kalk het 3 gram carbs en 0.8 g van carbs, wat lei tot 3 g van netto koolhidrate omdat jy nie die vesel bedrag aftrek wanneer dit minder as 5 g is.

A 1-oz. bediening van rou appel met sy vel bevat 3.9 g van carbs en 0,7 g van `n dieet fiber- dus sy netto koolhidrate totale is 3,9 g. A 1-oz. bediening van Concord druiwe bevat 4.8 g van carbs met 0,8 g van dieetvesel vir `n totale netto koolhidrate van 4,8 g. A 1-oz. bediening van rooi of groen rou Europese druiwe bevat 5.1 g van carbs en 0,3 g van dieetvesel, opbrengs 5.1 g van netto koolhidrate.