Koolhidrate, of koolhidrate, verskaf die liggaam met energie, en die liggaam te help met behoorlike orgaanfunksie. Die liggaam verteer die koolhidrate en draai hulle in suiker wat energie verskaf.
Koolhidrate is gebreek in twee tipes, eenvoudige en komplekse. Terwyl daar is baie verskillende diëte, insluitend `n paar wat beperk of uit te skakel koolhidrate, is dit belangrik om koolhidrate wat hoog in vesel is verteer, as dit is die beste keuse.
Daar is twee tipes van koolhidrate, eenvoudige en komplekse.
Eenvoudige koolhidrate is suikers, soos verfynde wit suiker (of tafel suiker), vrugte en melk. Die liggaam prosesse hierdie koolhidrate vinnig.
Komplekse koolhidrate is stysels en kan gevind word in voedsel soos onverfynde grane (vesel). Eet komplekse koolhidrate help om die liggaam te voel voller langer.
Koolhidrate kan gevind word in voedsel van die suiker, stysel en vesel groepe. Die koolhidrate wat die mees voordelige voedingstowwe verskaf is heelgraan brood, bruin rys, groente, bone, vrugte, patats (of garing) en heelgraan graan.
Eet `n dieet met heelgraan koolhidrate kan help om die liggaam te voel voller langer. Ook, omdat sommige vesel nie sal afgebreek word, sal dit die liggaam te hou van die stoor van enige oortollige as suiker of vet.
Koolhidrate is ook gevind in witbrood, wit rys, lekkergoed, koeldrank, gebak en ander verwerkte voedsel. Hierdie koolhidrate te omskep in suiker vinnig in die liggaam en nie bykomende voordele vir die gesondheid as doen die hele korrels en voedsel wat ryk aan vesel is.
Baie kitsdiëte het `n wanopvatting oor koolhidrate wat verklaar dat hulle die oorsaak van vetsug gewild. Hierdie feit is net `n deel waarheid. Eet `n dieet in verfynde en oor verwerkte voedsel (soos witbrood) sal bydra tot oorgewig. Tog kan kos ryk aan vesel help om gewig te beheer en voorsien `n groter voordele vir die gesondheid algehele.
Wat doen alles Koolhidrate in gemeen het?Hoe om te verloor maag vet Sonder Oefening
Hoe werk Eet Koolhidrate invloed op die gesondheid?Die primêre bronne van energie in die liggaamHoe om koolhidrate te verloor Liggaam Fat EetLys van Stadig verteerbare koolhidrateDie gemiddelde bedrag van Carbs vir `n man en vrouVerskille tussen Koolhidrate & LipiedeHoe om te bereken Net Carbs op AtkinsLys van Carbs in vrugte
Wat Ensieme help verteer koolhidrate?Hoe om terugsny op CarbsIs Zucchini n Carb?Wat is die verskil tussen Stysel & Suikers?Is dit beter om te eet Rice as brood?Voedsel wat `n lae glukemiese indeks nommerWat is die funksies van eenvoudige koolhidrate?Lae-koolhidraat & lae-kalorie dieetVoedsel wat `n hoë in Goeie KoolhidrateWat Foods Store Fat?Voedsel wat hoog in energie