Alle mense moet koolhidrate om energie te verskaf om hul liggame. Manne en vroue wat streng beoefen sal groter koolhidraatinname vereis, met die werklike vereistes effens verskil tussen mans en vroue.
Koolhidrate is nodig vir `n behoorlike funksionering van die brein, die niere, die lewer en rooibloedselle. Volgens voedingsriglyne etikettering, moet 60 persent van die daaglikse kalorieë per persoon se kom uit koolhidrate, met die meeste van hierdie kom uit komplekse koolhidrate soos korrels en groente.
Die gemiddelde man eet 2500 kalorieë per dag, so hy moet 1500 kalorieë per dag, of ongeveer 375 gram koolhidrate per dag. Meer aktiewe mans vereis meer kalorieë om hul aktiewe lewenstyl te brandstof. Volgens die "Journal of Nutrition," die gemiddelde man in die Verenigde State van Amerika neem in 287 gram koolhidrate per dag.
Die gemiddelde vrou eet 2000 kalorieë per dag, so sy het 1200 kalorieë per dag van koolhidrate, of ongeveer 300 gram koolhidrate per dag. Die vraag kan optrek meer vir aktiewe vroue as vir mans, want vroue lyk meer koolhidrate te verbrand tydens oefening as mans. Volgens die "Journal of Nutrition," se die gemiddelde vrou koolhidraatinname per dag is 177 gram.
Hoeveel Koolhidrate Indien `n diabeet Het per dag?
Daaglikse aanbevole inname van kalorieëHoe om makro BerekenHoe om gesond te eet by D`Angelo se
Hoe werk Eet Koolhidrate invloed op die gesondheid?Hoeveel Koolhidrate per dag op `n lae koolhidraat dieet?Hoe om `n persentasie van Koolhidrate, proteïene en vette Van Kalorieë BerekenHoe om koolhidrate te verloor Liggaam Fat Eet
Hoe kan Kalorieë draai in vet?Hoeveel kalorieë Indien jy eet om gewig te verloor?Lys van Carbs in vrugteHoe om terugsny op CarbsMiddagete vleis op die Atkins-dieetHoe om kalorieë in menslike bloed BerekenCybergenics Diet PlanHoe om inname te berekenHoe om gesond te eet by Pick Up StixWat is die funksies van eenvoudige koolhidrate?Voedsel wat `n hoë in Goeie KoolhidrateWat is `n gesonde eetplan vir `n Vyftien-jarige?Gebakte teen gebraaide kosse om gewig te verloor