Baie gewilde dieet veroorsaak verwarring oor koolhidrate. Sommige dieters is onseker of koolhidrate hulle sal help in hul soeke na die liggaam vet te werp, of verhinder hulle vordering in hul gewigsverlies reis. Met die oog op die uitwerking van koolhidrate op die menslike liggaam te verstaan, moet jy eers verstaan dat nie alle koolhidrate gelyk geskape is. Daar is goeie en slegte koolhidrate.
Sluit goeie koolhidrate in jou vet verlies dieet. Hierdie koolhidrate is vol vesel en voedingstowwe, en jy moet hulle nie uit te skakel as jy probeer om liggaamsvet te verloor. Goeie koolhidrate het `n positiewe invloed op insulien vlakke en, as gevolg daarvan, help verbrand vet. Voorbeelde sluit in volgraan, soos bruinrys, staal gesny hawermeel, quinoa en volgraan. Yam, patats, winter skorsies, ertjies, peulplante, kleurvolle veselagtige groente, super vrugte, groen blaargroente en kruis bloemig groente word ook beskou as `n goeie koolhidrate. As jy probeer om liggaamsvet te verloor, probeer om jou koolhidraat inname beperk tot voedsel op hierdie lys.
Vermy slegte koolhidrate, omdat hulle nie sal help jy verloor liggaamsvet. Hulle is verfyn en verwerk koolhidrate wat reeds gestroop van die meeste van hul natuurlike voedingstowwe en vesel. Slegte koolhidrate is dikwels voedsel wat leë kalorieë het. Jou liggaam verwerk hierdie leë kalorieë, op `n manier wat hulle draai in ekstra liggaamsvet. Slegte koolhidrate sluit voedsel wat maklik sulke verteer as die meeste gebak, snacks, witbrood, wit rys, pasta, en versuikerde natron.
Beplan vooruit, ten einde goeie kos keuses te maak. Inkorporeer goeie koolhidrate in `n besige lewenstyl is maklik, as jy maak seker om `n verskeidenheid van goeie koolhidrate beskikbaar hê. Verwyder sleg koolhidrate uit jou koskas of spens en vul met `n goeie koolhidrate. Neem snacks om te werk, so jy sal nie in die versoeking deur die slegte koolhidrate in die vending masjien. Ook, onthou om `n bottel water in te pak, sodat jy sal nie val vir drink versuikerde natron.
Lae koolhidraat voedsel ChartHoe om te verloor maag vet Sonder Oefening
Hoe werk Eet Koolhidrate invloed op die gesondheid?Die mees effektiewe gewigsverlies dieetHoeveel Koolhidrate kan ek eet en nog steeds gewig verloor?Lys van Stadig verteerbare koolhidrate
Kan jy eet Popcorn op die Atkins-dieet?Die gemiddelde bedrag van Carbs vir `n man en vrouVerskille tussen Koolhidrate & LipiedeHoe om te bereken Net Carbs op AtkinsLys van Carbs in vrugteVegan Dieet vir `n diabeetHoe om terugsny op CarbsHoe om te bereken Carbs vir `n lae koolhidraat dieetAtkins 14-Day Diet PlanCybergenics Diet PlanVoedsel wat `n lae glukemiese indeks nommerWat is die funksies van eenvoudige koolhidrate?Lae-koolhidraat & lae-kalorie dieetVoedsel wat `n hoë in Goeie KoolhidrateWat Foods Store Fat?