totsitlyred.com

Atkins 14-Day Diet Plan

Robert Atkins, M.D., ontwikkel die gewilde Atkins Dieet in die vroeë 1970`s ten einde sy eie gewig te beheer. Die teorie agter die dieet is dat deur die inname van `n minimale koolhidrate, die liggaam meer kalorieë brand en skei ongebruikte kalorieë. Die 14-dag dieet plan is die inleidende fase van die Atkins gewigsverlies program.

funksie

  • Die Induksie Fase (14 dae) is die mees beperkende fase van die Atkins dieet en het twee doelwitte: verander chemie die liggaam se vet vir energie verbrand en betree die ketose fase, waarin die liggaam begin om gestoor vette te verbrand vir energie.

toegelaat Foods

  • Die 14-dag plan beperk koolhidrate tot 20 gram per dag, 12 tot 15 gram van wat moet kom uit groente. Hierdie fase kan slegs 54 groente, met liberale hoeveelhede vis, vleis en tot 4 onse suiwelprodukte en vette.

beperk Foods

  • Die Atkins plan nie peulgewasse en ander styselryke groente, jogurt, vrugte, caffeinated drankies of alkohol toelaat tydens hierdie fase.

Resultate

  • As gevolg van die beperkte hoeveelheid koolhidrate en die verhoogde metabolisme van brandende vette, sal `n paar volgelinge verloor van vyf tot 15 pond gedurende hierdie fase.

wanopvatting

  • Die program is nie net `n voedsel voorskrif: Dit sluit ook behoorlike, gereelde oefening en dieet-aanvullings.

waarskuwing

  • Newe-effekte kan insluit hardlywigheid, moegheid, slegte asem, hoofpyn en haar verlies.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante