totsitlyred.com

Hoe om te eet Fat en gewig te verloor met `n dieet Dr Atkins `

Hoewel `n lae-vet dieet word tans beskou as die beste manier om gewig te verloor en te verhoed dat baie chroniese siektes, vet verbruik in die Verenigde State van Amerika het eintlik afgeneem gedurende die afgelope paar dekades, terwyl vetsug, hartsiektes en baie chroniese siektes op die gewees het Verhoog. Ook, koolhidrate verbruik - hoofsaaklik van die verfynde verskeidenheid - toegeneem het. Ek glo vet is nie die groot sondebok.

Dinge wat jy nodig het

  • Botter
  • hoender
  • room
  • eiers
  • vis

  • Kry af na die basiese dinge. Die Atkins dieet beklemtoon vars kos. Dit is nie `n hoë-vet dieet.

  • Elimineer gemorskos. Sommige van die grootste bronne van vet in die tradisionele dieet is gemorskos en geriefsvoedsel. Op die Atkins dieet, kan jy goed beland eet minder vet as jy voor het, selfs al het jy eet `n groter bedrag van vleis, vis, hoender, eiers en botter.

  • Eet minder. Op `n lae-koolhidraat dieet, wat jy eintlik eet minder as op `n lae-vet dieet.

  • Lees meer oor wetenskaplike studies. Daar is baie wetenskaplike bewyse om die eis dat vet is die primêre oorsaak van hartsiektes, kanker en ander chroniese siektes te weerlê.

  • Geniet - eet botter, room en die vel op die hoender.



  • Vermy gehidrogeneerde vette. Hidrogenasie vind plaas wanneer groente-olie is verander van `n vloeistof na `n vaste. Dit verander die chemiese bindings, sodat die vet is nie meer gesond te eet. Margarien is `n algemene voorbeeld van `n gehidrogeneerde vet.

  • Vermy verwarming groente-olies aan hoë temperature. Dit kan hul verbande te verander.

  • Beheer van jou bloedsuiker. Die basiese Atkins dieet program het baie behulpsaam in die stabilisering van die bloedsuiker van diabete was.

  • Hok te slaan jou drange. Baie mense vind dat hulle kos drange onder beheer met die Atkins dieet.

  • Verken die statistieke. Versadigde vette is veronderstel om die slegte ou nou wees. Maar statistieke toon dat tussen 1910 en 1970, die verhouding van botter verbruik drasties afgeneem, vanaf 18 pond per persoon in 1910 tot net 4 pond per persoon in 1970. Die verbruik van margarien en ander verfynde groente-olies, wat poli-onversadigde vette is, het 400 persent . Hartsiektes het gedurende hierdie tyd drasties toegeneem.

    •

    Wenke & waarskuwings

    • Die Atkins Center is van mening dat vetsug, hartsiektes, diabetes en hoë bloeddruk, wat almal is dramaties verhoog oor die jare, is nie gekoppel aan die hoeveelheid vet in die dieet. In plaas daarvan, is hierdie toestande veroorsaak deur versteurings bloedsuiker en insulien versteurings veroorsaak word deur oormatige verfynde koolhidrate verbruik. Die gemiddelde Amerikaner eet nou 150 pond suiker per jaar, vergeleke met minder as 10 pond in die 19de eeu.
    • Indien u enige vrae of kommentaar het, kontak `n geneesheer of ander gesondheidsorgwerker voor die beoefening van enige aktiwiteit wat verband hou met gesondheid en dieet. Hierdie inligting is nie bedoel as `n plaasvervanger vir mediese advies of behandeling.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante