totsitlyred.com

Voedsel wat nie geëet kan word op die Atkins-dieet

`N Bekende lae-carb dieet geskep deur Dr Robert Atkins, die Atkins dieet gewild geword tydens die lae-carb dieet rage. Verwerping van tradisionele voedingswaarde dieet programme, die Atkins dieet bevorder eet groot hoeveelhede proteïene en vette, terwyl die beperking van koolhidrate inname. Die dieet beperk die inname van koolhidrate omdat Dr. Atkins geglo die geweldige toename van verfynde koolhidrate in die Amerikaanse dieet het gelei tot die vetsug-epidemie.

Fase 1 - Induksie Beperkings

  • Gedurende die induksie fase van die Atkins dieet, die eerste 2 weke, al koolhidraatinname is beperk tot 20 gram per dag. Tydens hierdie fase word alle groente wat nie beskou as `n lae koolhidraat (basies enige groente wat nie groen), al vrugte, alle alkoholiese drank en al verfynde koolhidrate verbied. Kafeïen is slegs toegelaat indien dit nie bloedsuikervlakke nie verlaag of drange veroorsaak.

Verbode Foods Gedurende Induksie

  • Dwarsdeur die eerste 2 weke van die Atkins dieet, graan en een ding ontstaan ​​uit hulle te vermy. Dit sluit in brood, koek, koekies en enigiets anders gemaak met meel. Voedsel wat sluit meer suiker, wat beteken dat die meeste verwerkte voedsel, wat insluit gehidrogeneerde koring stroop, is nie toegelaat nie. Ook verbied is vrugte en vrugtesappe, suiwelprodukte behalwe kaas, peulgewasse en neute.

Fase 2 - Deurlopende gewigsverlies

  • Gedurende hierdie fase, is nog `n paar kos items geleidelik toegelaat. Vir die grootste deel, is alkohol, vrugte, styselryke groente en volgraan nog nie toegelaat of nog baie beperk.

    Verfynde koolhidrate gevind in brood, pasta, koekies en skyfies is nog verbied om die dieet. Soos jy vorder, is `n paar vrugte, styselryke groente en volgraan toegelaat in beperkte moderering.

styselagtige groente



  • Styselagtige groente te vermy wanneer die vermindering van koolhidrate op die Atkins dieet. Hierdie styselagtige groente insluit beet, wortels, aartappels (alle vorme), winter skorsies, ertjies, witwortels, plantains en koring. Tydens die voortdurende gewigsverlies fase, is die insluiting van hierdie groente toegelaat in baie beperkte moderering.

suikers

  • Enige verfynde suiker is verbode terwyl hy op die Atkins dieet. Daarbenewens, drank met suiker soos koeldrank en soet tee, word ook nie toegelaat nie. Alle voedsel items wat suiker, hoofsaaklik verwerkte voedsel insluit, mag nie gedurende enige punt op die dieet.

alkohol & kafeïen

  • Enige tipe van alkohol is ook om te vermy terwyl hy op die Atkins dieet, want dit is meestal saamgestel uit leë kalorieë, koolhidrate en suiker.

    Terwyl hy op die Atkins dieet, kafeïen is ook vermy word, want dit kan veroorsaak dat bloedsuikervlakke styg of skep kos drange.

verwerkte vleis

  • Hoogs verwerkte vleis, soos deli vleis, bevat dikwels weggesteek suikers wat gewigsverlies kan saboteer en drange vir soet kosse veroorsaak, so hulle moet so veel as moontlik vermy word.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante