totsitlyred.com

Hoe om te bereken Net Carbs op Atkins

Die Atkins dieet is een wat fokus op sny `n aansienlike bedrag van koolhidrate uit die dieet. Die Atkins webwerf beweer dat ongebruikte koolhidrate in voedsel te omskep in suiker, wat glukose vlakke in die liggaam kan in te samel. Daarom, wanneer jy `n minimale bedrag van koolhidrate te verteer, jou liggaam gebruik die vet verteer vir energie plaas, wat kan jou help om gewig te verloor. Nie alle koolhidrate egter gelyk geskape is. Die Atkins dieet bepaal dat wanneer `n voedsel bevat vesel, jy is eintlik minder koolhidrate eet algehele per porsie.

Dinge wat jy nodig het

  • papier
  • potlood
  • Sakrekenaar, indien nodig

  • Vind die voedingswaarde inligting vir `n voedsel-item. Normaalweg kan jy die voeding etiket op die rug of kant van verpakking `n voedselproduk se. As die kos `n kaartjie het nie, soos `n stukkie van die vrugte, die supermark jy dit gekoop word by kan die voedingswaarde inligting vertoon in die produkte afdeling het.

  • Vind waar dit sê "totale koolhidrate per porsie" op die voeding etiket. Neem dat die getal.



  • Soek vir die hoeveelheid vesel die voedsel het in dit per porsie. Neem hierdie figuur.

  • Sien hoeveel gram van polydextrose, glycerine en / of suiker alkohol die kos bevat per porsie en teken dit aan.

  • Uit te vind die bedrag van die netto koolhidrate in `n voedsel. Tel die totale hoeveelheid vesel, polydextrose, glycerine en / of suiker alkohol. Trek die volle getal van die totale bedrag van koolhidrate na die netto bedrag van koolhidrate in `n voedsel.

Wenke & waarskuwings

  • Terwyl hy op die Atkins dieet, net jy reken die bedrag van die netto koolhidrate jy na die totale daaglikse bedrag aanbeveel deur die Atkins dieet verteer.
  • Sommige voedselprodukte lys reeds die bedrag van die netto koolhidrate op die voedingswaarde etiket.
  • Voedsel wat koolhidrate saam met `n beduidende hoeveelheid vesel bevat, sluit groente en vrugte. In plaas van op soek na kos wat in koolhidrate eenvoudig lae is, kyk vir voedingryke voedsel wat baie vesel bevat, sodat die totale netto koolhidrate is laag. Voorbeelde van sulke voedsel sluit groente en peulgewasse soos akkerbone, groenbone, Mung bone en spruite.
  • Vrugte wat `n laer bedrag van netto koolhidrate bevat, sluit avokado, swartbessies, boysenbessies, appelliefies, koejawel, passie vrugte, klapper, frambose en waatlemoen.
  • Neute en sade wat `n lae bedrag van die netto koolhidrate het sluit amandels, Brasilië neute, botterskorsies, haselneute, makadamianeute, ongeveer roosterde grondboontjies, pampoenpitte, sonneblomsaad en okkerneute.
  • Raadpleeg altyd jou dokter voor die aanvang van `n nuwe dieet program.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante