Ketogeniese dieet om gewig te verloor

In `n ketogeniese dieet, die verhouding van vet-inname aan die gekombineerde inname van proteïen en koolhidrate is 4-in-1. Hierdie hoë vetinname verhoog ketose, `n proses wat vet omsit in ketoonliggame en vetsure wat die liggaam kan gebruik as `n bron van energie in plaas van glukose. Die teorie is dat met die toename van ketone en die vermindering van koolhidrate, sal die liggaam binnekort begin om ketone brand, sodat die liggaam om meer doeltreffend te tap die energie gestoor in vet.

Kritici van hierdie dieet het ketose genoem noodreaksie die liggaam se chroniese honger as gevolg van `n tekort aan koolhidrate. Die algemene eis van hierdie kritici is dat die liggaam verkies glukose en dat die proses van ketose is gevaarlik en selfs lewensgevaarlike.

Een 2004 studie in die Annale van Interne Geneeskunde in vergelyking `n lae-koolhidraat ketogeniese dieet na `n lae-vet dieet in die behandeling van vetsug. Die navorsers het bevind dat oor `n tydperk van 24 weke, die deelnemers wat die lae-carb dieet gevolg verloor meer gewig en verminder hoër hoeveelhede vet as diegene wat `n lae-vet dieet gevolg het.

Ontbyt kosse in die tipiese ketogeniese dieet sluit in spek, eiers, spek en flourless crepes. Middagete en aandete kan die volgende insluit tuna slaai, cheese, garnale, hoender, chili, Tacos en gebraaide steak. Bykosse en snacks kan die volgende insluit erwtensoep, koolslaai, pekanneute, hoender slaai en kaas stokke. Nagereg keuses kan die volgende insluit kaaskoek, grondboontjiebotter-botter koekies, en aarbei-piesang kleinigheid. Die dieet beklemtoon alternatiewe versoeters oor suiker, en bestanddele soos klapperolie en vlas olie is bekend daarvoor dat vlakke van ketone te verhoog. Die dieet is redelik buigsaam, op voorwaarde dat die 4-in-1-verhouding van vet tot proteïen en koolhidrate verhouding in stand gehou word.