Hoe om te bereken Carbs vir `n lae koolhidraat dieet

Skakel feitlik alle koolhidrate vir twee weke. Terwyl die verskillende lae carb dieet beveel verskillende carb vlakke vir die eerste fase van die dieet, is dit belangrik om die bedrag van koolhidrate wat jy eet `n baie lae vlak daal. Dit sal ongetwyfeld sit jou liggaam in ketose. Eet vleis, vette en `n lae carb groente te vermy, terwyl `n hoë koolhidraat voedsel, soos brood, pasta, lekkers en aartappels.

Toets jou urine vir ketone vlak. Jy kan ketoon stroke vind in die diabeet afdeling van jou plaaslike drug store. Jy plaas eenvoudig die ketoon strook in jou urine vloei. Na 15 sekondes, sal dit van kleur verander. Jy ooreenstem met die kleur van die strook aan die gids op die bottel om te sien of jou liggaam is die vervaardiging van ketone. As dit is, is jy om gewig te verloor.

Verhoog die aantal koolhidrate wat jy eet met 5 gram per dag totdat jou liggaam gaan uit van ketose. Na die aanvanklike twee weke, kan jy begin om `n gesonde carbs weer in jou dieet. Die carbs wat jy eet moet kom uit die hele korrels, groente of vrugte. Voortgaan om jou liggaam te toets vir ketone elke dag en hou die aantal koolhidrate wat jy elke dag eet. As jy meer carbs eet, sal die kleur op die strook te verander. Wanneer jy `n negatiewe resultaat te kry, jy weet jy het geëet te veel carbs.

Verwys na die vorige dag se carb inname om jou te vind "magic nommer." Dit is die aantal koolhidrate wat jy kan eet en steeds gewig te verloor.

Voortgaan om te eet op hierdie vlak totdat jy al die gewig wat jy wil verloor verloor het. Wanneer na aanleiding van die dieet, mag jy dat die getal van carbs of minder eet. Van tyd tot tyd gebruik die ketoon stroke om seker te wees dat jou liggaam is nog steeds in ketose.