Cybergenics Diet Plan

Die eerste stap van die Cybergenics dieet is van kardinale belang om die algehele sukses van die plan. Beraming van jou ideale liggaam sal jou help om jou voedselinname te beplan deur die loop van die dieet. `N skatting van die ideale gewig is gebaseer op `n meting van jou hoogte en raam grootte. Daar is baie online tools wat jy kan gebruik om die skatting te voer (sien Resources). inname kos tydens die dieet is gelykstaande aan `n kalorie-inname wat UP se verdeel in vier klein maaltye per dag.

Om die effektiwiteit van die dieet wat jy wil een gram van proteïen vir elke pond van ideale gewig te maksimeer. So, as jou ideale gewig is 165 pond, jy moet die verbruiker 165 gram van hoender sonder vel, vis, vleis of ander hoë-proteïen, lae-vet voedsel elke dag. Verder moet jy daardie gram proteïen up verdeel in die vier maaltye.

Die dieet gebruik van `n hoë-en lae-dag plan vir koolhidrate wat plaasvervangers van dag tot dag. Op `n lae-koolhidraat dae moet jy `n kwart van jou ideale gewig te eet in koolhidrate soos vrugte, groente en volgraan. Wanneer jou hoë-koolhidraat dae kom om julle kan die helfte van jou ideale gewig te eet in carbs. Weereens, moet jou hele koolhidrate tel up verdeel word in die vier maaltye.

Koolhidrate kom in twee noodsaaklike vorms, en die begrip van die verskil is belangrik vir jou in staat om die Cybergenics dieet plan volg. Veselagtige carbs soos dié wat in groente soos komkommer, broccoli, blomkool, groenbone, tamaties en zucchini geklassifiseer as `n hoë in carbs maar laag in kalorieë. Ander carbs soos hawermout, aartappels en rys is styselagtige koolhidrate. Stysel koolhidrate moet net geëet word op `n hoë koolhidraat dae en net vir die eerste twee etes van die dag.