Hoeveel Koolhidrate Indien `n diabeet Het per dag?

Vroue moet tussen 2 en 3,5 koolhidrate porsies per maaltyd het, terwyl mans tussen 3 en 4. `n koolhidraat bediening word beskou as 15 gram, wat beteken dat die totale aantal koolhidrate moet `n vrou het by `n vergadering is tussen 30 en 55 gram en kan hê vir mans is 50 tot 65. maak seker dat etikette noukeurig lees om seker te maak die wiskunde voeg tot. Byvoorbeeld, `n bediening grootte van grondboontjiebotter is nie dieselfde as `n bediening grootte van koolhidrate. `N Twee-eetlepel porsiegrootte van grondboontjiebotter is 8 gram koolhidrate, maak twee porsies grondboontjiebotter 16 gram koolhidrate of ongeveer een koolhidrate gedeelte vir ete doeleindes.

Oorgewig diabete moet minder koolhidrate as normale gewig diabete verteer, maar nooit verteer minder as 130 gram koolhidrate vir `n hele dag. Belangrik voeding verlore kan gaan, of bloed-glukosevlakke kan te laag daal, wat lei tot hipoglukemie.

Moenie al jou koolhidrate nie uit een bron. Eet `n verskeidenheid van proteïene, vrugte, groente en stysels. `N Goeie reël is om koolhidrate totale van elke groep op ongeveer 12 tot 15 gram per maaltyd hou.

Eet dieselfde hoeveelheid koolhidrate by elke ete die hele dag, want dit verhoed bloedsuiker spykers. As op `n 180-gram koolhidraat dieet, maar jy kan nie verteer 60 gram koolhidrate per ete drie keer per dag, probeer kleiner maaltye, sê vier 40-gram koolhidrate etes en `n 20-gram snack. gram voeg altyd uit snacks om jou daaglikse koolhidraat totaal.

As jy gaan meer aktief eendag te wees, eet `n paar ekstra koolhidrate. Een porsie van 15 gram koolhidrate voor uit te werk is gewoonlik genoeg om hipoglukemie te voorkom.

Volgens die Amerikaanse Diabetes Vereniging, moet 50 tot 60 persent van alle kalorieë vandaan koolhidrate, met vette wat `n kwart van die totale die dag se en proteïene waaruit die res. Vermy hoë-vet kosse omdat hulle stadig koolhidrate opname en kan styg bloedglukose-vlakke vir `n lang tydperk van die tyd. Fokus op `n hoë-vesel kosse soos vrugte, groente, volgraan en neute, aangesien hierdie items nie spykers in suiker vlakke veroorsaak deur die liggaam vinnig verlaat en nie opgeneem in die derm. Kry ten minste 25 gram, en verkieslik 50 gram, van dieetvesel elke dag.