Saam met kalorieë, vet en cholesterol, is natrium dikwels beskou as een van die groot taboes wat ons spaarsamig moet gebruik in ons dieet. Ongelukkig, natrium is baie moeilik om te vermy. Die meeste voedselsoorte bevat klein hoeveelhede van natrium, en baie bevat natrium vlakke hoog bo wat die FDA beveel vir `n daaglikse inname.
Natrium speel `n belangrike rol in ons algehele liggaam gesondheid. Te veel natrium kan ons in gevaar stel vir baie siektes, terwyl dit nie genoeg vermoë sekere organe `om behoorlik te funksioneer kan belemmer.
Kosse hoog in natrium sluit soutvleise soos spek, gesoute neute, ingemaakte boontjies, sojasous en aartappelskyfies.
Voedsel laag in natrium sluit ongesoute vars groente, die meeste vars vrugte, ongesoute vleis en selfs die meeste eier-vrye roomys.
Dieet hoog in natrium kan lei tot hoë bloeddruk, wat op sy beurt kan lei tot `n beroerte, hartaanval, nier siektes en ander gesondheid komplikasies.
Die liggaam nodig het `n sekere bedrag van natrium om behoorlik te funksioneer en in stand te hou `n gesonde balans van suur en weefsel water.
Die beste manier om natrium verminder sonder heeltemal uit te sny die kos wat jy wil is om te gaan vir `n lae-natrium alternatiewe, soos `n lae natrium aartappelskyfies en nie om sout by jou kos voeg.
Kos wat veroorsaak hoë bloeddruk
Hoe om `n Lae natrium dieet plan te maakVoor & nadele van lae natrium DietsHoe om gesond te eet by Boston Market
Die nadele van Fast FoodsVoedsel te vermy op `n diabetiese dieetHoe om Sny Water vir `n fiksheid-kompetisie
Lys van voedsel laag in soutLae druk natrium Vs. Hoë druk natrium lampeWat is die voedingswaarde van jel-O?Hoë bloeddruk Dieet Druk PlanHoe om gesond te eet by noedels en Company
Voedsel wat bevat natrium nitrietMiddagete vleis op die Atkins-dieetVoedsel te Drop jou bloeddruk 10 PunteIbuprofen Vs. Naproxen SodiumMonster Menu Planne vir `n Lae natrium dieet
Voedsel Lae in natrium en CarbsHoe om diastoliese druk VerminderLys van Foods in `n vaal, Salt Free DieetVerskillende tipes Water Pills