totsitlyred.com

Kos wat veroorsaak hoë bloeddruk

Die American Heart Association definieer bloeddruk, of hoë bloeddruk, as die krag wat dit neem vir bloed deur die are vloei. Hoë bloeddruk vind plaas wanneer individue se bloeddruk, gemeet in millimeter kwik, het `n sistoliese druk groter as 140 mm Hg en `n diastoliese druk groter as 90 mm Hg. `N Aantal van voedsel veroorsaak hoë bloeddruk en moet vermy word.

natrium

  • Kosse hoog in natrium veroorsaak hoë bloeddruk, sodat mense enigiets met meer as 500 mg per porsie moet vermy.

Verwerkte voedsel

  • Verwerkte voedsel soos bevrore etes, pot pasteie en ingemaakte sop moet vermy word, want hulle is hoog in vet en natrium. `N Enkele bevrore aandete kan soveel as 35 g vet en 930 mg natrium, wat meer is as die aanbevole daaglikse toelae bevat.

Kitskos

  • Baie etes bedien by kitskos restaurante is gelaai met transvette, cholesterol en natrium. Een maaltyd kan die aantal kalorieë aanbeveel vir `n hele dag bevat.

alkohol

  • Mense wat vatbaar vir hoë bloeddruk moet hul alkoholinname te beperk tot een of twee drankies per dag of skakel dit alles saam.

Rooi vleis

  • Individue moet rooivleis vermy omdat hierdie vleis gifstowwe en chemikalieë verteer deur die diere kan bevat voordat dit verwerk. In plaas daarvan, vashou aan wit vleis of vetterige vis leun.

kafeïen

  • Kafeïen gevind in koffie, tee, sjokolade, en natron veroorsaak spykers in bloeddruk in mense wat sensitief is vir hierdie gesondheidstoestand is.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante