Hoe om Sny Water vir `n fiksheid-kompetisie

sny water vir `n fiksheidstoets kompetisie kan gevaarlik wees as onvanpas gedoen. Jy kan egter gespierde en maer vir jou fiksheid kompetisie kyk deur volgende rigtings wat u toelaat om water veilig te sny. Dit is belangrik om daarop te let dat hormone regeer die vogbalans in jou liggaam. Aldosteroon is `n hormoon wat gloede uit water en natrium wanneer dit laag is, maar bevorder water gewin en natrium toe verhef. Die sleutel tot water sny voor `n fiksheidstoets kompetisie is deur veilige manipulasie van hierdie hormonale stelsel.

Verhoog jou waterinname sowat 2 tot 3 liter per dag 10 dae voor `n fiksheidstoets kompetisie. Hou jou natrium vlakke dieselfde in jou dieet. Verhoog jou natrium vlakke as jy het al vermy natrium in jou maaltye.
Verminder jou natrium-inname die dag voor die kompetisie en hou in beslag 2 tot 3 liter water.
Sny jou water uit die stelsel 16 tot 18 uur voor jou fiksheid kompetisie. Sluk water liggies as jy dors na jou gehidreer binne hierdie tyd raam hou kry. Dit sal ook verhoed dat moontlik spierkrampe wat mag voorkom.
Hervestig natrium terug na gereelde vlakke in jou dieet na die fiksheid kompetisie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante