Vitamiene wat help Verminder Fluid

Vitamien B6 werk om waterretensie te verminder as gevolg van hormone. Hierdie vitamien help die lewer in metaboliserende en afbreek van estrogeen en progesteroon wat waterretensie moedig. Gedurende die premenstruele tydperk is daar meer hoeveelhede van hierdie hormone produseer. Om te help met premenstruele sindroom simptome, neem 50mg vier keer per dag vir vyf dae voor jou maandelikse tydperk.
Dit is die beste om vitamiene B6 neem met die ander B-vitamiene vir die beste resultate. Neem 50mg van vitamien B aanvullings per dag, maar seker wees om die aanbevole dosis volg omdat `n oor-verbruik van hierdie vitamien senuwee skade kan veroorsaak. Moet nie meer as 100mg per dag van vitamien B6.
Vitamien C is `n natuurlike diuretikum wat jou sal help om die behoud van vloeistowwe verminder. Vrugte en groente soos lemoene, waatlemoen, papaya, broccoli, Brusselse spruite en tamaties het `n baie vitamien C. Dit is belangrik om vitamien C-belaaide vrugte en groente rou want hulle is sensitief vir lig, hitte en lug eet. Neem 250mg tot 500mg in te vul vorm per dag.

Natrium en kalium is baie belangrike minerale aan vloeistof retensie verminder en in stand te hou water balans van die liggaam. Die meeste mense verteer die aanbevole hoeveelheid natrium maar dit is noodsaaklik om `n natrium / kalium balans te vloeistowwe verminder het. `N oormaat van natrium kan ook verhoog jou bloeddruk. Jy kan kalium in vleis, vrugte en groente soos piesangs, spanspek, rosyne, avokado, wortels en Turkye te vind. Jy kan ook 4.6g van kalium aanvullings per dag neem. Jy hoef nie na `n baie natrium verbruik omdat jou liggaam natuurlik werk om dit te bewaar. Dit is die beste om natrium en suiker vlakke laag te hou as jy probeer om vloeistofretensie te verminder.
Kruie soos jenewerbessie, brandnetel, paardebloem en groen tee het natuurlike diuretiese eienskappe wat werk aan vloeistof retensie verminder. Hierdie kruie kan in tee vorm word deur insypel 1 eetlepel. van die kruie in `n koppie warm water. Drink een van hierdie kruietee daagliks waterretensie te verminder.