Wat vitamiene Hulp Hair om te groei?

B-vitamiene is een van die beste vitamiene vir hare groei. Dit sluit in niasien (vitamien B-3), wat `n gesonde bloedsomloop aan die kopvel bevorder - dit dra ander vitamiene, minerale en voedingstowwe wat nodig is vir `n gesonde haar-panthenol (vitamien B-5) wat kan help stop haar verlies en hulp in hare re-groei-biotien, wat noodsaaklik is vir die voorkoming van haar verlies en kan help verhoed dat jou hare uit draai grys prematurely- en vitamiene B-6 en B-12. B-vitamiene kan gevind word in ertjies, boontjies, wortels, sojabone, neute en eiers. Terwyl oortollige hoeveelhede meeste B-vitamiene is in die urine, neem te veel niasien, vitamien B-6 en vitamien B-9 kan vitamien vergiftiging veroorsaak.

Vitamien E is voordelig vir haar verlies beskou as dit werk om die bloedsomloop te verhoog deur die stimulering van die kopvel. Dit is ook geglo dat die immuunstelsel, wat ook kan help om haar verlies te verbeter. Die meeste mense sal voldoende hoeveelhede vitamien E ontvang in hul dieet as hulle sluit groen groente, neute en volgraan in hul dieet. Vroue wat probeer om swanger te raak moet vermy om aanvullende vitamien E as dit is bewys dat dit kan bydra tot aangebore hartdefekte in die fetus toe geneem tydens die tyd van bevrugting.

Vitamien A werk om die haarfollikel gesmeer, wat bydra tot die gesonde voorkoms van jou hare te hou. Vitamien A is ook noodsaaklik vir `n gesonde vel en visie. Dit is gevind in geel, rooi en oranje groente en in groen blaargroentes. Oorbenutting van vitamien A, egter, kan lei tot haarverlies. Hierdie haarverlies omgekeer kan word deur eenvoudig sny op die bedrag van vitamien A wat jy neem. Neem te veel vitamien A kan ook naarheid, braking, hoofpyn en veranderde toestande van bewussyn veroorsaak.

Biotien is `n baie belangrike vitamien vir die handhawing van `n gesonde hare. Dit is noodsaaklik vir `n gesonde vel en hare en mag selfs `n faktor in die voorkoming van haar verlies in `n paar manne wees. Jy kan óf verhoog jou inname van biotien deur die verhoging van dit in jou dieet, of jy kan dit neem in aanvullende vorm. Voedsel wat is `n goeie bron van biotien sluit bruinrys, groen ertjies, hawer, lensies, brouersgis, bulgur, sojabone, okkerneute en sonneblomsaad.

Daar is `n hele paar ander vitamiene en minerale wat kan bydra tot haar groei. Dit sluit in sink, vitamien C, L-cysteïne, L-metionien, foliensuur, magnesium, swael, silika en betakaroteen.