Beide mans en vroue staan die kans om te ervaar hare dunner op `n stadium in hul lewens. Maar as jy haar verlies gely het of wil hê dat die toestand in die toekoms te voorkom, is daar vitamienaanvullings wat getoon is om doeltreffend te wees. Terwyl daar word aanbeveel riglyne dosis beskikbaar, moet jy `n gekwalifiseerde mediese dokter om vas te stel watter bedrag is reg vir jou kyk.
Vitamien A is verantwoordelik vir die afskeiding van die olie, of sebum kopvel deposito`s, wat hare blink en glansende maak. As jy `n tekort is in vitamien A kan jou hare droog wees en het `n roos opbou. Jy kan hierdie toestand te voorkom deur die invul van jou dieet met kos wat ryk is in vitamien A, soos melk, perskes, wortels, spinasie, vleis, kool, kaas en broccoli, of neem `n aanvulling. Moet egter nie meer as 5000 I.U. `n dag, want te veel vitamien A kan eintlik maak jou hare uitval.
B-vitamiene is belangrik vir hare gesondheid en groei, so eet kosse ryk in hierdie voedingstowwe, soos blomkool, semels, ertjies, bone, soja, voedingswaarde gis, eiers en wortels daagliks. Jy kan ook `n B-kompleks aanvulling elke dag om seker te maak jy kry genoeg van almal van hulle. B-kompleks vitamiene bevat ook essensiële minerale, insluitend magnesium en sink, wat bevorder groei hare deur immuunstelsel ondersteuning. Vir ekstra beskerming, neem 50 mg vitamien B3 en B6 en 100 mg vitamien B5 daagliks.
Biotien, ook bekend as vitamien H, het getoon dat die hare groei te verbeter en te bevorder langer, meer glansende hare in vroue. Mans wat hul hare verloor is biotien-tekort, en hierdie belangrike aanvulling kan verdere haarverlies voorkom. Trouens, biotien is gewoonlik `n belangrike bestanddeel in haar groei formules. Neem `n 50-milligram dosis van biotien drie keer per dag en eet biotien-ryke voedsel, soos lensies, sonneblomsaad, okkerneute, sojabone, brouersgis, groen ertjies en Bulgaarse.
Vitamien C verhoog kopvel sirkulasie deur die bevordering van kapillêre funksie om haarfollikels. Neem tot 10,000 mg vitamien C per dag en eet kosse ryk in die voedingstowwe, soos kiwi, groen rissies, tamaties, donkergroen groente, sitrus vrugte en pynappels.
Vitamien E bevorder kopvel sirkulasie deur die verhoging van kopvel suurstof inname, wat lei tot langer, gesonder hare. Vul jou dieet met kos soos rou neute en sade, groen blaargroentes, gedroogde bone, koring kiem olie en sojabone. Neem 400 I.U. van vitamien E daaglikse en verhoog die dosis gebaseer op advies van jou dokter.
Wat vitamiene sal ophou Hair Van Uitdunning?
Hoeveel Biotien geneem moet word vir haar verlies?
Doen Vitamiene vir hare, naels en vel regtig werk?
Maak Skilfers Skep Hair Loss?Newe-effekte van Hair VitamieneVitamiene vir hare, vel en naelsDie Beste vitamiene vir die vel RepairVitamiene vir ChihuahuasWat maak Hair & Nails groei?Voedsel wat bevat vitamien AWat vitamiene Hulp Hair om te groei?Wat vrugte en groente moet jy eet om te voorkom dat yl hare?Die Beste vitamiene vir haar verlies
Vinniger groei Hair Wenke
Vitamiene vir hare beskadigHoe om `n kind se hare laat groei vinnigerWat vitamiene te neem vir Vroulike GesighareWat vitamiene Grow Wenkbrou HairHoe om te verbeter hare en naels Deur Jou DieetVitamiene vir vinnige groei HairVoordele van Star Fruit vir Hair Groei