totsitlyred.com

Die Beste vitamiene vir haar verlies

Haarverlies het baie oorsake, waaronder `n dieet tekort aan vitamiene en minerale. Dit skep `n droë vel op die kopvel en swak sirkulasie. Haarfollikels moet behoorlike voeding aan die anagen siklus, of groeifase, hare verleng. Die anagen fase duur vir `n paar jaar, maar as verkort, die hare sterf en val uit voordat nuwe hare kan dit vervang. B-vitamiene is veral belangrik in die handhawing van behoorlike hare groei.

vitamiene

  • Vitamien B verbeter hare groei deur hulle te help hemoglobien bring suurstof aan die kopvel. Die belangrikste B-vitamiene in hierdie taak is B-6 en foliensuur. Albei is beskikbaar in `n aanvulling of lensies en ertjies. B-6 is ook volop in seekos, pluimvee, aartappels, eiers en versterkte graan, terwyl foliensuur kan gevind word in Collard setperke, keker-ertjies, papaja, en aspersies. Inositol is `n ander lid van die B-kompleks familie wat hare groei verbeter deur hulle te help haarselle behou vog, verlenging van die anagen-fase. Inositol is beskikbaar in vrugte, bone, en neute.

    Nog `n vitamien betrokke by die voorkoming van haar verlies is vitamien C, wat hare sterk deur die ontwikkeling van kollageen hou. Vitamien C is natuurlik in sitrusvrugte en rooi rissies. Vitamien E verbeter sirkulasie na die kopvel en verhoog suurstof opname. Dit kan gevind word in groente-olies, koringkiem, koolraap, en sonneblomsaad.

    Vitamien A help in die produksie van sebum, of kopvel olie, wat die vel van die kopvel van verdikking hou. `N Dik of droë kopvel maak dit makliker vir hare uitval. Vitamien A is die bekendste gevind in wortels, maar mango`s, lemoene, patats, en lewer ook goeie bronne. Terwyl `n vitamien A-tekort haarverlies kan veroorsaak, so kan te veel. Neem van meer as 100,000 IU (internasionale eenhede) per dag vir `n paar maande kan ook haarverlies veroorsaak. Neem die aanbevole daaglikse dosis van vitamien A, 3000 IU, tot kaalskering voorkom.

minerale

  • A sink tekort lei tot droë kopvel en hare verlies. Vroue moet 8 mg en mans 11 mg per dag. vlakke sink kan verminder word deur stres, maar ook deur swak dieet. Rooivleis, koringkiem, garnale, eiergele, pampoenpitte, papawersaad, oesters, en mossels is almal goeie bronne van sink. Die kombinasie van koper met sink inname lyk doeltreffendheid van hierdie voedingstowwe te verbeter.

    Hair is 90 persent proteïen, maak proteïentekort `n groot deel van haar verlies. Kry ten minste 14 g proteïen per dag kan toeneem hare dik 45% in net twee maande.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante