Hoe om behoorlik te neem Vitamiene

Vitamiene is mikro voedingstowwe wat nodig is deur die liggaam in klein hoeveelhede om immuniteit te verbeter en aan te vul voedingstowwe wat nie gekry uit die voedsel wat geëet word. Hulle kom in die vorm van pille of vloeistowwe en het behoorlik in ander geneem word om doeltreffend te die liggaam te wees. Vitamiene het getoon dat die risiko van tekortsiektes verminder indien dit behoorlik gedoen kan egter `n paar vitamiene nie geabsorbeer word deur die liggaam, as dit kom sonder om te eet, of as hulle nie geneem word volgens die instruksies.

Raadpleeg jou dokter of apteker voordat enige vitamiene. Sommige vitamiene kan ernstige newe-effekte as gevolg wanneer sekere gesondheid voorwaardes bestaan of indien dit met ander medikasie. Dit is belangrik om jou dokter te lig oor die vitamiene wat jy neem om nadelige gevolge te vermy.
volg die aanwysings en waarskuwings op die verpakking van die vitamiene versigtig om te verhoed dat die neem van meer as wat nodig is. Dit is raadsaam om die kleinste effektiewe dosis nodig is om te verhoed dat `n oordosis neem egter in die geval van `n oordosis, kontak `n geneesheer of gif beheer sentrum onmiddellik. As jy `n negatiewe of allergiese reaksie op enige vitamines het, staak gebruik onmiddellik en kontak met jou dokter.
Eet behoorlik terwyl die neem van vitamines omdat die meeste vitamiene nodig kos om doeltreffend te wees. Vitamiene vervang nie gesonde kos, maar vul vir `n paar voedingstowwe ontbreek in sekere kosse. Raadpleeg jou dokter voordat vitamiene, want min vitamiene beste geabsorbeer wanneer dit op `n leë maag. Ook `n paar vitamiene kan nie saam gekombineer. Yster moet nie gekombineer word met ander vitamiene of met kalsium. Moenie yster nie saam met melk of kaas-gebaseerde voedsel wat kalsium bevat, maar yster geneem kan word met `n glas lemoensap, wat vitamien C wat help in die opname van yster bevat.
Wees konsekwent toe te neem vitamiene. Dit is raadsaam om spesifieke tyd of tydperke vir die neem van die vitamiene het en vermy draai dae. As jy gewoonlik baie besig is, kan jy `n herinnering vir spesifieke tye aan die vitamiene te neem sodat jy nie sal vergeet om dit te neem stel. As jy nie in ooreenstemming, die vitamiene sal nie behoorlik deur die liggaam geabsorbeer en sal nie effektief wees.

Wenke waarskuwings

Die liggaam benodig vitamiene vir dit om effektief op sy hoogtepunt funksioneer. Die liggaam kan net maak vitamien D deur self, so dit is belangrik in vitamiene te kry in die liggaam by die korrekte dosisse en tye. Vir `n maksimum effek, drink vitamiene met `n baie water sodat dit af kan gaan vinniger na die maag waar dit voldoende deur die liggaam geabsorbeer kan word.

Moenie vitamiene te neem met drankies wat te warm of koud soos dit sal verhoed dat die vitamiene uit behoorlik los wanneer ingesluk is. Moenie vitamiene te neem, sonder om met jou dokter as jy `n chroniese siekte of jy is op ander medikasie. Volg voorskrifte of opdragte die dokter se in die pakket behoorlik en nie meer te neem as wat nodig is, want `n paar vitamiene is giftig in oormaat.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante