Wat vitamiene is in Piesangs?

Piesangs is een van die mees bekostigbare vrugte keuses op die mark. En in hierdie moeilike ekonomiese tye, almal het waardering vir kos keuses wat is heerlik en goedkoop. Nie net is piesangs begroting-vriendelike, hulle is vol van voedingstowwe wat voordelig is vir jou liggaam is. Die volgende is `n lys van vitamiene gevind in piesangs.

Vitamien B-6

Vitamien B-6, ook bekend as piridoksien, verhoog die funksie van die senuweestelsel, reguleer jou bui, verminder inflammasie in die liggaam, wyke af depressie en verlig artritis simptome. A 1-beker bediening van gesnyde piesang bevat 0.6 mg B-6, wat byna 50 persent van die aanbevole inname van 1,3-1,7 mg per dag vir mans en die 1,3-1,5 mg per dag vir vroue, soos aangedui deur die Linus Pauling Instituut.

Vitamiene C

Die vitamien C in piesangs help die bevordering van die immuunstelsel om virusse en ander organismes wat die liggaam binnedring veg. Vitamien C is ook `n anti-oksidant en kan help met die herstel of skade aan selle wat veroorsaak word deur vrye radikale te voorkom. A 1-beker bediening van gesnyde piesang lewer 13,1 mg vitamien C, wat 17 persent van die aanbevole daaglikse inname van 75 mg vir vroue, en 14 persent van die aanbevole inname van 90 mg vir mans.

Vitamien B-2

Vitamien B-2 of riboflavien gebruik word om te behandel riboflavien tekort, servikskanker en migraine, volgens MedlinePlus.com. A 1-beker bediening van fyngemaakte piesang bevat 0.2 mg riboflavien, wat meer as 15 persent van die aanbevole inname van 1.3 mg vir mans en die 1.1 mg vir vroue.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante