Vitamiene te verhoog manlike libido

Testosteroon vlakke te speel `n belangrike rol in manlike libido. Sink verhoog produksie van hierdie hormoon. Dit verhoog ook jou spermtelling en gesondheid. Gevolglik kan `n onvoldoende sink inname lei tot `n lae spermtelling en vrugbaarheid probleme. Behalwe die verbetering van seksdrang, sink verhoog ook jou immuunstelsel. Voedsel wat ryk is in sink sluit oesters, hoender, steak, eiers, grondboontjiebotter, dennepitte, en melk.

Vitamien E verhoog ook testosteroon produksie en kan manlike vrugbaarheid te verhoog. Aspersies is ryk in vitamien E, asook mosterd setperke, koolraap, spruitkool, bloubessies, en broccoli. Behalwe die behoud van libido, die vitamien ook kan help voorkom of te behandel aknee, diabetes, PMS, en beroerte.

Verskeie B-vitamiene help met manlike libido, insluitend B5, B6, en B12. Avokado`s is ryk aan B6. Eiers is `n groot bron van B5 en B6 wat ook stres en balans hormoonvlakke daal. Salmon en ander vorme van vis het B5 en B6 asook B12 wat goeie reproduktiewe gesondheid te verseker.

Byna die helfte van selenium die manlike liggaam se aangetref in die seminale kanale en testes. Selenium help spermproduksie. Voedsel met `n hoë selenium inhoud sluit in Brasilië neute, tuna, oesters, orange roughy en koringmeel.

Magnesium verhoog produksie van geslagshormone soos estrogeen, androgeen, asook verskeie neurotransmittors wat seksdrang hupstoot te gee. Magnesium-ryke voedsel sluit artisjokke, piesangs, gedroogde vye, snoei sap, jogurt, spinasie en aartappels.