totsitlyred.com

Wat Foods Lig alkaliese fosfatase vlakke?

Alkaliese fosfatase is `n ensiem wat in elke enkele weefsel van die liggaam is, al is dit gekonsentreer in die lewer, galblaas, bene, niere, plasenta en ingewande. Hierdie ensiem speel `n aantal rolle binne die liggaam, insluitend maar nie beperk tot, die ondersteuning van die vorming behoorlike been, die beskerming van die derm uit bakterieë, die ondersteuning van die vertering en afbreek van vette asook vitamiene B1, B2 en B6. Dikwels `n hoë alkaliese fosfatase word gebruik as `n toets vir been, lewer en niere siektes, maar daar is ook voedsel wat alkaliese fosfatase vlakke kan verhoog.

fosfaat

  • Fosfaat is die belangrikste voeding bestanddeel vir die skep van alkaliese fosfaat in die liggaam, en die bedrag van fosfor wat nodig is deur die liggaam elke dag is die tweede net vir kalsium. In bykomend tot help skep alkaliese fosfatase, fosfor is belangrik vir energieproduksie, gesonde beenvorming, DNA produksie en kalsium te absorbeer. Die meerderheid van fosfor in die dieet kom van koeldrank, al is dit baie beter om dit te kry uit gesonde kos bronne soos jogurt, lensies, salm, heilbot, hoender, kalkoen, amandels en eiers.

    Jogurt bevat beide fosfor en kalsium.
    Jogurt bevat beide fosfor en kalsium.

vette

  • Alkaliese fosfatase speel `n rol in die vertering en absorpsie van vette in die derm, en `n paar soorte olies is gevind direk stimuleer alkaliese fosfaat produksie. In die besonder, `n studie gepubliseer in die joernaal "Digestive Diseases and Sciences" in 2007 het bevind dat diere gevoer lewertraan, klapperolie en koring olie het hoër alkaliese fosfaat vlakke as normaal.

    Alkaliese fosfatase help om vis olies en vette te verteer.
    Alkaliese fosfatase help om vis olies en vette te verteer.

sink



  • Voldoende dieet sink is belangrik vir die produksie van alkaliese fosfatase in die liggaam en tekortkominge van sink tot gevolg sal hê in `n lae alkaliese fosfatase in die bloed. Aanvulling met sink sal alkaliese fosfatase om gesonde vlakke vinnig styg. Sink speel ook `n rol in `n gesonde beenvorming, die ondersteuning van die immuunstelsel en ondersteun `n gesonde vel. Hierdie minerale kan gevind word in voedsel soos oesters, pampoenpitte, gemmerwortel, pekanneute, ertjies en Brasilië neute. Laerskool sink moet nooit meer as 30 mg per dag.

    Oesters is `n heerlike manier om die verhoging van sink in die dieet.
    Oesters is `n heerlike manier om die verhoging van sink in die dieet.

vitamien B12

  • Tekortkominge in vitamien B12 lei tot pernisieuse anemie, `n toestand wat verband hou met `n lae alkaliese fosfaat vlakke sowel as been siektes soos osteoporose. `N Studie in Korea deur die Asiatiese Mediese Sentrum bevind dat pernisieuse anemie tot gevolg gehad verlaagde vlakke van beenvorming en verlaagde produksie van alkaliese fosfatase van been selle. Vitamien B12 kan gevind word in die meeste vleis, vis, eiers, suiwelprodukte en see groente. Vegetariërs en Vegans word aanbeveel om aan te vul met 2 mcg vitamien B12 daaglikse, beste geneem as `n sub-linguale tablet geabsorbeer onder die tong.

    B12 is algemeen in die meeste vleis, so vegetariërs kan hê om aan te vul.
    B12 is algemeen in die meeste vleis, so vegetariërs kan hê om aan te vul.

vitamien A

  • Vitamien A help om die produksie van alkaliese fosfatase van been selle te stimuleer, en kan help om die produksie van alkaliese fosfatase reguleer in die derm. Toenemende vitamien A moet gedoen word met omsigtigheid, as hierdie voedingstof in ons vetselle regdeur die jaar gestoor word. Die hoogste kos bronne van vitamien A sluit lewer (bees, hoender, kuit), Chili Peppers, paardebloem wortel, wortels, appelkose, boerenkool, patats en spinasie. Vitamien A is ook gevind in visolies soos salm olie en lewertraan.

    Chili Peppers bevat hoë hoeveelhede vitamien A.
    Chili Peppers bevat hoë hoeveelhede vitamien A.
Deel op sosiale netwerke:

Verwante